21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
19.12.2017
Polonijni mistrzowie sportu
Rozpoczęła się pierwsza edycja plebiscytu MISTRZOWIE SPORTU Głosu Wielkopolskiego pod honorowym patronatem Marka Woźniaka, marszałka województwa wielkopolskiego oraz Andrzeja Kraśnickiego, prezesa Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Nasz Klub ma swoich kandydatów aż w siedmiu kategoriach.
-
19.12.2017
Grają z nami: Techmet
Z przyjemnością przedstawiamy Wam kolejnego z naszych Partnerów. Firma Techmet ze Środy Wielkopolskiej.
-
18.12.2017
Czwarte miejsce w Kaliszu (2008)
W sobotę 16 grudnia zespół orlika młodszego z rocznika 2008 uczestniczył w kolejnym turnieju halowym. Tym razem poloniści udali się do Kalisza na turniej organizowanym przez Kaliszanin Kalisz. W turnieju uczestniczyło 10 drużyn podzielonych na 2 grupy.
-
18.12.2017
Wojciech Łuczak zwycięża w turnieju gwiazdkowym
W sobotę 16 grudnia na salce VIP Stadionu Średzkiego odbył się kolejny turniej FIFA. Tym razem był to turniej gwiazdkowy. Rozgrywany był on na konsolach PlayStation 4 i odbywał się na najnowszej wersji gry FIFA 18.
-
18.12.2017
Podsumowanie pierwszego zespołu cz. 1
Dwa tygodnie temu zakończyły się rozgrywki rundy jesiennej sezonu 2017/18 III ligi grupy 2. Piłkarze Polonii Środa ostatecznie zajęli ósmą lokatę w ligowej tabeli z dorobkiem 27 punktów i ze startą do liderującej Elany Toruń wynoszącą dziesięć punktów.
-
15.12.2017
Piłkarki Polonii mają profesjonalny kalendarz
Na rok 2018 Klub Sportowy Polonia Środa Wielkopolska przygotował pierwszy raz w swojej historii kalendarz zespołu kobiet. Możliwe, że będzie to jedyny taki kalendarz kobiecego zespołu piłki nożnej w Polsce.
-
15.12.2017
Wigilia sekcji piłki nożnej
W czwartek 14 grudnia w hali Szkoły Podstawowej numer 2 w Środzie Wlkp. odbyło się tradycyjne świąteczne spotkanie sekcji piłki nożnej. Jednak tym razem po za tradycyjnymi życzeniami i nagrodami dla zawodników nasz Klub przygotował kilka niespodzianek.
-
14.12.2017
Polonia ma swój hymn
Podczas Wigilii sekcji piłki nożnej swoją premierę miał specjalny utwór nagrany przez średzianina Macieja Główczewskiego bardziej znanego jako KINIU. Utwór ten będziecie mogli usłyszeć podczas meczy naszego klubu. Jesli jednak ktoś chciałby go mieć w swoim telefonie jako na przykład dzwonek zachęcamy do pobrania.
