21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
23.12.2017
Młodziki zagrają w Kleszczewie
Wydział Gier i Ewidencji WZPN podał szczegóły dotyczące eliminacji strefy poznańskiej Halowego Turnieju o Puchar Prezesa Polskiego Związku Piłki Nożnej w kategorii Młodzik D2, w których zagra średzka Polonia.
-
22.12.2017
Grają z nami: Duo Design!
Duo Design Decoration Technology to nasz Partner, którego usługi na pewno przydadzą się Wam podczas organizacji balów, domówek, czy nawet wesel.
-
21.12.2017
Grają z nami: Orion!
W swoich mieszkaniach, domach chcemy czuć się komfortowo i bezpiecznie. Okna, drzwi - to podstawa. Firma Orion to dobry wybór jeśli chodzi o meteriały tego typu.
-
21.12.2017
Michał Owca Owczarzak zagra w Częstochowie
Już w piątek 22 grudnia w hali w Częstochowie odbędzie się Piłkarska Gwiazdka Gaming. W ramach tego wydarzenia rozegrany zostanie profesjonalny turniej FIFA 18 z pulą nagród wynoszącą 7500 zł. Udział w tej imprezie weźmie także nasz zawodnik Michał Owca Owczarzak, który rywalizować będzie między innymi z zawodnikami takich klubów jak Legia Warszawa, Piast Gliwice czy Wisła Płock.
-
21.12.2017
Polonia w trudnej grupie
W miniony wtorek w siedzibie Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej odbyło się losowanie grup, które zmierzą się w poznańskich eliminacjach do Turnieju Halowej Piłki Nożnej o Puchar Prezesa PZPN. Wylosowano grupy w kategorii Młodzika D2 i Orlika E1. W kategorii młodzika nasz Klub będzie miał swojego reprezentanta w postaci zespołu trenera Leszka Maźwy.
-
20.12.2017
Dwa turnieje kobiet
W ostatnich dniach zespół kobiet Polonii Środa uczestniczył w dwóch turniejach halowych w których polonistki bardzo dobrze dobie poradziły.
-
20.12.2017
Podsumowanie pierwszego zespołu cz. 2
Za nami 17 spotkań trzeciej ligi w wykonaniu piłkarzy Polonii Środa. W drugiej części podsumowania rundy jesiennej skupimy się bardziej na statystykach indywidualnych poszczególnych zawodników.
