21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
01.02.2018
Kolejny sprawdzian przed polonistami
Kolejny mecz sparingowy przed zawodnikami średzkiej Polonii. Ponownie nasza drużyna zagra z czołowym zespołem II ligi. Tym razem z Wartą Poznań.
-
01.02.2018
Spółdzielnia Socjalna Hit gra z nami!
Spółdzielnia Socjalna Hit zdecydowała się nawiązać współpracę z naszym klubem!
-
30.01.2018
Grają z nami: Meblo Kompleks
Nasz Partner - Meblo Kompleks to firma założona w 1983 roku. Zajmuje się produkcją wyposażenia meblowego.
-
30.01.2018
Sporo emocji podczas rywalizacji (2009)
W niedziele 28.01.2018 r. o godzinie 8:30 w sali sportowej przy Szkole Podstawowej nr. 3 w Środzie Wielkopolskiej wystartował turniej Polonia Cup 2018 dla zawodników z rocznika 2009 i młodszych.
-
30.01.2018
Czwarte miejsce w Polonia Cup (2009)
W niedzielne popołudnie podopieczni trener Kamili Wiśniewskiej byli organizatorami turnieju Polonia Cup w miejscowej hali przy szkole podstawowej numer 3. Do rozgrywek przystąpiło 7 równorzędnych zespołów, a turniej odbył się w systemie każdy z każdym 1 x 12 minut. Spotkania tego dnia stały na najwyższym poziomie, a mecze obfitowały w kombinacyjne akcje, przepiękne parady bramkarzy jak i bramki, których by się sam Messi nie powstydził.
-
29.01.2018
Mecz z Pelikanem na zdjęciach
Krótka fotorelacja z meczu towarzyskiego Polonii Środa z Pelikanem Łowicz. Zdjęcia wykonał Czesław Kościelski.
-
29.01.2018
Oranje Sport wygrywa w Środzie Wlkp. (2007)
W sobotę 27 stycznia odbył się turniej Polonia Cup 2018 dla rocznika 2007. W zawodach udział wzięły takie drużyny jak: Kłos Zaniemyśl, Warta Śrem, UKS Śrem, Oranje Sport Konin, Rokita Rokietnica oraz trzy zespoły Polonii Środa. Turniej rozgrywany był systemem każdy z każdym więc każda z drużyn rozegrała siedem spotkań.
-
29.01.2018
Porażka z Akademią Reissa (2007)
W dniu 27 stycznia nasza drużyna rozegrała mecz sparingowy z drużyną Akademii Piłkarskiej Reissa w Baranowie.
