21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
04.05.2018
Grają poloniści
W najbliższy weekend kolejne mecze ligowe zagrają zespoły młodzieżowe Polonii Środa. W sumie ze względu na długi weekend majowy odbędzie się tylko pięć spotkań. Trzy spotkania zostaną rozegrane na obiektach w Środzie Wlkp., a dwa spotkania odbędą się na boiskach rywali.
-
04.05.2018
Dariusz Drozd poprowadzi mecz z Wierzycą
Dariusz Drozd z Bydgoszczy poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie III ligi w którym Polonia Środa podejmować będzie na własnym boisku Wierzycę Pelplin. Na liniach asystować będą mu Damian Dorn i Michał Głowacki. Sędzią technicznym będzie Bartosz Kowalczyk. Cała czwórka reprezentuje Kolegium Sędziów Kujawsko Pomorskiego Związku Piłki Nożnej.
-
04.05.2018
Ugoszczą Wierzycę
Już w najbliższa sobotę 5 maja piłkarze Polonii Środa rozegrają kolejne spotkanie ligowe. Tym razem do Środy Wielkopolskiej przyjedzie Wierzyca Pelplin. Będzie to pierwsza wizyta tego zespołu w naszym mieście. Wszyscy kibice Polonii mają nadzieję, że poloniści nie będą zbyt gościnni i komplet punktów zostanie na Stadionie Średzkim.
-
02.05.2018
Hokejowy wynik z Wartą (2008)
W sobotę 28 kwietnia Orlik młodszy 2008 rocznik zmierzył się na wyjeździe z Wartą Śrem.
-
02.05.2018
Rozgromili Koronę (2007)
W niedzielę 29 kwietnia o godzinie 12:00 odbył się kolejny mecz Orlików Starszych. Tym razem poloniści zagrali w Zakrzewie z miejscową Koroną.
-
02.05.2018
Hokejowy wynik w Śremie (2007)
W sobotę 28 kwietnia drużyna rocznika 2007 prowadzona przez trenera Huberta Błocha rozegrała swój czwarty mecz ligowy w rundzie wiosennej. Tym razem zespół Polonii zmierzył się na wyjeździe z drużyną Warty II Śrem.
-
02.05.2018
Pokonali Huragan (1999/00)
W niedzielę 29 kwietnia juniorzy starsi , walczący o awans do Wielkopolskiej Ligi Juniorów Starszych, podejmowali rówieśników z Pobiedzisk. Oba zespoły spotkały się już w rundzie jesiennej i w obu przypadkach nasi juniorzy bardzo pechowo remisowali.
-
02.05.2018
Podział punktów w Gorzowie
W 15 kolejce rozgrywek o mistrzostwo II ligi kobiet, piłkarki „Polonii” Środa udały się na wyjazdowe spotkanie do „Stilonu” Gorzów.
