21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
27.08.2018
Materiały wideo po KP Starogard
Mamy dla Was materiały wideo po meczu z KP Starogard Gdański przygotowane przez naszą telewizję.
-
25.08.2018
Bez punktów z KP
W kolejnym meczu ligowym piłkarze Polonii Środa podejmowali na własnym boisku KP Starogard Gdański. Sobotni rywal podopiecznych Krzysztofa Kapuścińskiego to jedna z tych ekip która w obecnym sezonie III ligi grupy 2 jeszcze nie przegrała. Naszych piłkarzy czekał ciężki mecz.
-
24.08.2018
Grają poloniści
Już w najbliższy weekend swoje mecze rozegra część zespołów naszej Akademii Piłkarskiej, a także zespoły seniorskie. W sumie odbędzie się sześć spotkań. Trzy mecze zostaną rozegrane na obiektach w Środzie Wlkp., a trzy odbędą się na boiskach rywali.
-
21.08.2018
Po kolejne punkty u siebie
Już w sobotę 25 sierpnia piłkarze Polonii Środa zagrają kolejne spotkanie ligowe. Będzie to czwarta kolejka rozgrywek trzecioligowych, a do naszego miasta przyjedzie zespół KP Starogard Gdański. Rywale do tej pory jeszcze nie zaznali goryczy porażki i na pewno będą chcieli tą passę podtrzymać. Nasz zespół czeka na pewno ciężki mecz, a kibiców zapewne dobre piłkarskie widowisko.
-
20.08.2018
Remis na inaugurację (2003)
W sobotę 18.08.2018 o godz. 11.00. na boisku w Ostrowie Wlkp. drużyna juniora młodszego rozegrała pierwsze spotkanie o mistrzostwo Ligi Wojewódzkiej Juniora B2 z zespołem Ostrovii Ostrów Wlkp. Mecz zakończył się remisem 0-0.
-
20.08.2018
Porażka w Krobi (2000/01)
19.08.2018 juniorzy starsi Polonii Środa zagrali mecz ligowy w Wielkopolskiej Lidze Juniora A1 gr.2 z Krobianką Krobia.
-
20.08.2018
Skrót meczu z UKS SMS II Łódź
Mamy dla Was skrót meczu polonistek z UKS SMS II Łódź. Miłego oglądania...
-
20.08.2018
Porażka z SMS-em
W sobotę 18 sierpnia rozgrywki ligowe wznowił zespół kobiet Polonii Środa. Polonistki, które od tego sezonu występują w I lidze kobiet niestety zaliczyły falstart i przegrały z UKS SMS II Łódź 1:4 (0:2).
