21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
03.12.2018
Polonia wygrywa w Puszczykowie (2008)
W dniu 1 grudnia drużyna orlika starszego w ramach przerwy zimowej rozpoczęła cykl turniejów halowych.
-
03.12.2018
Czterdzieści bramek orlika (2009)
Drużyna rocznika 2009 prowadzona przez trenera Huberta Błocha rozpoczęła przygotowania do sezonu 20018/2019 od obozu w Darłówku. Przez tydzień każdy z zawodników uczestniczył w dwóch jednostkach treningowych dziennie.
-
30.11.2018
Juniorzy starsi po rozgrywkach (2000/01)
Polonii Środa Wielkopolska zespół juniora starszego to obecnie 21 zawodników w tym dwóch bramkarzy z rocznika 2002. Bramkarze są w bardzo dobrych rękach Akademii Bramkarskiej Polonii Środa Wlkp., gdzie w ramach klasy sportowej oraz popołudniami systematycznie i ciężko podnoszą swoje umiejętności. Pozostali to 12 zawodników z rocznika 2002, 5 zawodników z 2001 i 2 zawodników z 2000 są stale pod moją opieką i ciężko trenują aby stać się lepszymi zawodnikami. Klub Polonia Środa Wielkopolska – Akademia Piłkarska stworzyła nam świetne warunki treningowe. Bardzo dba się o każdego zawodnika, co daje większy komfort w pracy Trenerowi. Zawodnik Polonii Środy Wlkp. zawsze ma dostęp do budynku klubowego, fizjoterapeuty i Trenerów. Może liczyć na pomoc i wsparcie. Na mecze wyjazdowe klub zawsze zapewnia busa lub autokar. Baza treningowa to naturalne dwa boiska oraz boisko główne, pełne oświetlenie w porze wieczorowej. Do tego możliwość trenowania na boisku przy Zespole Szkół Rolniczych, orlikach a w okresie zimowym korzystania z hal sportowych. Nad tym wszystkim czuwa Sztab Akademii Polonia Środa Wielkopolska.
-
30.11.2018
Piąte miejsce młodzików (2007)
Zespół młodzików przygotowania do sezonu 2018/19 pod wodzą trenera Macieja Sikorskiego zaczynał w sierpniu. Jak mówi sam opiekun grupy: Akademia Piłkarska Polonia Środa Wielkopolska stworzyła nam wspaniałe warunki treningowe. Na wstępie mieliśmy również znakomitą okazję do poznania się bliżej podczas tygodniowego obozu przygotowawczego do sezonu w Darłówku. Wyjazd ten pozwolił na szlifowanie umiejętności piłkarskich ale również na bliższe poznanie oraz kształtowanie młodych zawodników.
-
29.11.2018
Polonia najlepsza w Polsce !!!!
Znamy ostateczną klasyfikację Pro Junior System po rundzie jesiennej sezonu 2018/19. Nasz zespół odniósł ogromny sukces okazując się najlepszą drużyną ze wszystkich trzecioligowych Klubów w całej Polsce*.
-
29.11.2018
Udana runda juniorów (2003)
W sierpniu drużyna Junior B2 wyjechała na obóz przygotowawczy do Darłówka. Podczas obozu młodzi zawodnicy trenowali dwa razy dziennie, łącznie odbyli 14 jednostek treningowych oraz rozegrali trzy mecze kontrolne. W przerwach pomiędzy treningami młodzi zawodnicy wybierali się na plażę gdzie pływali w morzu oraz grali w piłkę siatkową oraz piłkę nożną plażową.
-
29.11.2018
Porażka w test meczu
W środę 28 listopada piłkarze Polonii Środa rozegrali jeszcze jedno spotkanie w tym roku. Tym razem był to jednak mecz towarzyski a rywalem naszego zespołu była występująca w trzeciej grupie trzeciej ligi Warta Gorzów Wielkopolski.
-
28.11.2018
Test mecz w Gorzowie Wlkp.
W środę 28 listopada Polonia Środa rozegra jeszcze jedno spotkanie w tym roku. Tym razem będzie to spotkanie towarzyskie a rywalem naszego zespołu będzie występująca w trzeciej grupie trzeciej ligi Warta Gorzów Wielkopolski.
