21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.02.2019
17 000 złotych dla Zuzi
W sobotę 9 lutego w gościnnych progach Hotelu Almarco odbył się XI Bal Sympatyków Klubu Sportowego Polonia Środa Wlkp. Po za samą fantastyczną zabawą tradycyjnie jak co roku podczas naszego balu odbyła się akcja charytatywna. Tym razem wspólnie z Fundacja Pomocy Dzieciom "PomaGosie" pomagaliśmy małej Zuzi.
-
14.02.2019
Kolejny test z pierwszoligowcem
Nabierają tempa przygotowania zespołu Polonii Środa do rundy wiosennej sezonu 2018/19. W środę nasi piłkarze grali towarzysko z Victorią Września a już w sobotę zagrają w Głogowie z pierwszoligowym Chrobrym. Będzie to szóste spotkanie towarzyskie podopiecznych Krzysztofa Kapuścińskiego tej zimny.
-
14.02.2019
Udany turniej kobiet
W środę 13.02 w godzinach porannych na kolejny turniej młodziczek udały się dziewczyny z naszego klubu. Turniej był rozgrywany na sztucznym boisku pod balonem przy ulicy Bułgarskiej.
-
13.02.2019
Remis z Victorią
W środę 13 lutego piłkarze Polonii Środa rozegrali kolejne spotkanie towarzyskie w zimowym okresie przygotowawczym. Tym razem rywalem naszego zespołu była czwarto ligowa Victoria Września której trenerem jest doskonale znany w naszym mieście Tomasz Bekas.
-
13.02.2019
Trzecie miejsce polonistów (2007)
W niedzielę 10 lutego odbył się drugi turniej Karcher Center KT-24 Polonia CUP 2019 dla rocznika 2007.
-
12.02.2019
Dwa turniej skrzatów (2012)
Miniony weekend skrzaty z grupy niebieskiej rocznika 2012 spędziły bardzo aktywnie, rozgrywając w tym czasie dwa turnieje.
-
12.02.2019
Zwycięstwo w Dolsku (2008)
9 lutego zespół Polonii Środa z rocznika 2008 udał się wraz z trenerem na turniej o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Dolsk.
-
12.02.2019
Polonia Karcher Center KT-24 Cup (2007)
W sobotę 9 lutego w Środzie Wlkp. odbył się kolejny z cyklu turniejów Polonia Karcher Center KT-24 Cup. Tym razem w zmaganiach sportowych mierzyli się chłopcy z rocznika 2007.
