21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.03.2019
Gryckiewicz poprowadzi mecz z Bałtykiem
Patryk Gryckiewicz z Torunia poprowadzi jako sędzia główny sobotnie spotkanie Polonii Środa z Bałtykiem Gdynia. Ten młody sędzia miał już okazję w tym sezonie prowadzić jeden mecz z udziałem naszego zespołu. Było to wygrane spotkanie 8 kolejki z Jarotą Jarocin.
-
06.03.2019
Udany turniej (2011)
W dniu 3 marca 2019 roku odbył się turniej Polonia Karcher Center KT-24 CUP. Dzięki staraniom trenera Grzegorza Burchackiego jak i umiejętnościami prowadzonego przez niego zespołu rocznika 2011 , możliwe było zaproszenie do Środy Wielkopolskiej jednych z najlepszych drużyn w kraju w tym roczniku.
-
05.03.2019
Runda wiosenna czas start
Można by powiedzieć że nareszcie się doczekaliśmy. Po 104 dniach przerwy na trzecioligowe boiska wracają piłkarze Polonii Środa. I od razu w pierwszym meczu w Środzie Wielkopolskiej podejmować będziemy Bałtyk Gdynia. Każdy kto pamięta jesienne spotkanie obu zespołów wie że emocji piłkarskich nie zabraknie, a na tym meczu po prostu trzeba być!
-
04.03.2019
Spotkanie Partnerów KS Polonia Środa
W miniony piątek odbyło się spotkanie Partnerów KS Polonia Środa Wielkopolska.
Gościem specjalnym był Maciej Henszel - nowy rzecznik prasowy Lecha Poznań, a wcześniej wieloletni dziennikarz Przeglądu Sportowego. -
04.03.2019
Porażka z Miedzią (2001/02)
Zespół juniorów starszych Polonii Środa Wielkopolska zagrał sparing z zespołem Miedzi Legnica z rocznika 2002. Mecz odbył się na sztucznej trawie przy głównym obiekcie Miedzi Legnica.
-
04.03.2019
Udany okres przygotowawczy
W sobotę 2 marca meczem towarzyskim z Wartą Gorzów Wielkopolski piłkarze Polonii Środa zakończyli okres przygotowawczy do rundy wiosennej sezonu 2018/19. W sumie podopieczni Krzysztofa Kapuścińskiego podczas zimowych przygotowań rozegrali dziewięć spotkań towarzyskich. Po za meczami towarzyskimi nasz zespół trenował na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Swarzędzu, na boisku trawiastym na średzkich obiektach, korzystał ze średzkiego basenu a także z usług Centrum Aktywności gdzie poloniści ćwiczyli pod opieką trenera personalnego.
-
04.03.2019
Wysoka wygrana rezerw
W kolejnym sparingu drużyna rezerw Polonii podejmowała drużynę grającą w kaliskiej klasie okręgowej LZS Cielcza. Drużyna polonii zwyciężyła 5:2 po trzech trafieniach Damiana Słabikowskiego i dwóch Grzelaka Szymona.
-
02.03.2019
Remis na zakończenie przygotowań
W ostatnim meczu towarzyskim tej zimy piłkarze Polonii Środa zmierzyli się na własnym boisku z Wartą Gorzów Wlkp.
