21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.10.2019
Pewna wygrana w Komornikach (2007)
W kolejnym meczu ligowym nasz zespół spotkał się w Komornikach z drużyną Wielkopolski.
-
21.10.2019
Kotwica pokonana (2010)
19 października orlik młodszy 2010 rok drugi zespół rozegrał mecz mistrzowski w Kórniku z miejscową Kotwicą.
-
21.10.2019
Dobra passa wciąż trwa
W niedzielę 20 października o godzinie 15.00 piłkarki Polonii Środa mierzyły się w Raszynie z miejscowymi.
-
19.10.2019
Bez punktów w Kołobrzegu
W sobotę 19 października piłkarze Polonii Środa rozegrali kolejne spotkanie ligowe. Tym razem nasz zespół przetrzebiony kontuzjami udał się do jednego z faworytów ligowych rozgrywek – Kotwicy Kołobrzeg.
-
18.10.2019
Grają poloniści
Przed nami kolejny weekend obfitujące w spotkania zespołów naszej Akademii Piłkarskiej. W sumie odbędzie się 16 meczy i 3 turnieje. Dziewięć meczy i dwa turnieje odbędą się na obiektach w Środzie Wlkp., a siedem meczy i jeden turniej odbędą się na boiskach rywali.
-
16.10.2019
Trzy punkty z Poznania (2008)
W niedzielę 13 października o godz. 19:00 druga drużyna Młodzika z rocznika 2008 rozegrała mecz ligowy z LPFA SP 72 Poznań. Pierwsze spotkanie rozegrane w Środzie zakończyło się remisem 2:2. Na emocje zanosiło się również na boisku przy ulicy Bułgarskiej.
-
16.10.2019
Trudny wyjazd do Kołobrzegu
Przed piłkarzami Polonii Środa kolejne trudne wyjazdowe spotkanie ligowe. Tym razem nasz zespół uda się w daleką podróż do Kołobrzegu aby zmierzyć się z tamtejszą Kotwicą. Kotwicą która jest wymieniana w gronie faworytów do awansu na szczebel centralny w Polsce. Na pewno nie będzie to łatwe spotkanie dla naszego zespołu ale choćby mecz w Stężycy pokazał że Polonia potrafi bić się i ligowe punkty z najlepszymi zespołami ligi.
