21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
23.05.2022
Wygrana z Płomieniem
W sobotę 21 maja druga drużyna Polonii podejmowała na własnym boisku Płomienia Nekla. Nasz zespół zajmuje na tę chwilę drugie miejsce w tabeli, a goście cały czas walczą o utrzymanie. Widać to było w czasie meczu, zwłaszcza ,że polonistów wzmocniło kilku zawodników w pierwszej drużyny.
-
21.05.2022
Remis w starciu z Sokołem
W spotkaniu 30 kolejki III ligi grupy drugiej piłkarze Polonii Środa podejmowali na własnym boisku Sokoła Kleczew.
-
19.05.2022
Kolejne derby przed nami
Po spotkaniu derbowym z Jarotą Jarocin piłkarzy Polonii Środa czekają kolejne derby Wielkopolski. Tym razem rywalem naszego zespołu będzie inny trzecioligowiec z naszego województwa Sokół Kleczew a spotkanie odbędzie się na Stadionie Średzkim. Spotkania między oboma zespołami od samego początku ich historii były zawsze pełne emocji i trzymały w napięciu do samego końca.
-
19.05.2022
Akademia: Harmonogram meczów (21-22 maja)
Prezentujemy harmonogram gier i turniejów drużyn Akademii Piłkarskiej KS Polonia Środa Wielkopolska na nadchodzący weekend 21/22 maja. Nasze zespoły rozegrają kolejne mecze i turnieje ligowe, gry kontrolne, a zespół orlików starszych (rocznik 2011) weźmie udział w ogólnopolskich finałach turnieju Bielik Cup 2022. Trzymajmy kciuki za naszych młodych piłkarzy!
-
19.05.2022
Drugie miejsce młodzików w turnieju LZS (2009)
Zespół młodzików Polonii Środa Wielkopolska w poniedziałek wziął udział w turnieju Mała Piłkarska Kadra Czeka, organizowanym przez wielkopolskie Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe, w którym występowały reprezentacje poszczególnych powiatów. Nasza drużyna pokazała się z dobrej strony, ulegając jedynie reprezentacji powiatu konińskiego - SMS AP Reissa Ślesin i zakończyła zmagania ze srebrnymi medalami.
-
19.05.2022
Finał jest nasz
W meczu półfinału Wielkopolskiego Pucharu Polski piłkarze Polonii Środa mierzyli się w Skarszewie z rewelacją tegorocznego pucharu – Victorią. Stawką tego spotkania był awans do finału.
-
19.05.2022
Młodziczki: Mieszane nastroje po weekendzie
W ubiegły weekend zespół młodziczek wziął udział w dwóch turniejach. Głównego celu, którym był awans do finałów Mistrzostw Polski, nie udało się jednak zrealizować. W piątek zawodniczki zwyciężyły jednak w wojewódzkich finałach turnieju Mała Piłkarska Kadra Czeka organizowanego przez Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe i uzyskały awans do finałów ogólnopolskich.
-
19.05.2022
Żaki grały turnieje ligowe (2014)
W sobotę zespół Polonii Środa Wielkopolska (rocznik 2014) wystawił do gry trzy drużyny będąc gospodarzem turnieju ligowego Wielkopolskiego ZPN żaków młodszych. W turnieju wzięło udział łącznie 8 zespołów: dwie drużyny Warty Śrem, AP Reissa Poznań, Akademia Orlika Miłosław, Kotwica Kórnik oraz trzy ekipy Polonistów. Mecze rozgrywane były na trzech boiskach i trwały 12 minut w systemie każdy z każdym.
