21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.07.2022
W sobotę z KKS-em Kalisz
W sobotę pierwszy zespół Polonii rozegra w Kaliszu mecz sparingowy z KKS-em 1925 Kalisz. Mecz z II-ligowcem będzie poważnym sprawdzianem dla podopiecznych duetu trenerów Paweł Juszczyk - Marcin Duchała. W naszym zespole poza świeżo zakontraktowanymi Kevinem Chinedu Durueke, Mikołajem Witkowskim i Michałem Walczakiem trenerzy sprawdzą kilku zawodników testowanych.
-
14.07.2022
Młodzicy: Podsumowanie rundy wiosennej
W sezonie 2022/2023 Polonia nie będzie mieć przedstawicieli roczników 2009 i 2010 w Ligach Wojewódzkich. Zespołowi młodzików starszych nie udało się wywalczyć miejsca premiowanego awansem. Zespół prowadzony przez trenerów Tomasza Genderę i Marcina Parusa zakończył zmagania na trzecim miejscu w tabeli. Drużynie młodzików młodszych nie udało się natomiast utrzymać w bardzo silnej grupie Ligi Wojewódzkiej. Mimo dobrej gry często brakowało szczęścia, co sprawiło, że podopieczni Kamila Kudły i Łukasza Żeglenia zakończyli rozgrywki na siódmej pozycji.
-
13.07.2022
Trampkarze: Podsumowanie rundy wiosennej
Trzy zespoły trampkarzy reprezentowały Polonię Środa Wielkopolska w rozgrywkach piłkarskich. Duży sukces odniosła drużyna trampkarzy młodszych (rocznik 2008), która wygrała swoją grupę i walczyła w barażach o awans do Centralnej Ligi Juniorów U-15, niestety przegrywając w finale z Jaguarem Gdańsk.
-
12.07.2022
Akademia: Ligi wojewódzkie w sezonie 2022/2023
Drużyny Polonii Środa Wielkopolska, które będą rywalizować w Ligach Wojewódzkich, poznały swoich rywali w rozgrywkach ligowych. Wszystkie cztery zespoły trafiły do grup południowych, w których mierzyć się będą z drużynami dawnych okręgów leszczyńskiego, kaliskiego i konińskiego.
-
12.07.2022
Terminarz I ligi kobiet
Zespół kobiet KS Polonia Środa Wielkopolska poznał terminarz rozgrywek I ligi piłkarskiej. Nasze zawodniczki sezon rozpoczną wyjazdowym meczem z Bielawianką Bielawa w weekend 13/14 sierpnia, a tydzień później podejmną na stadionie w Środzie Wielkopolskiej drużynę Arini Resovia Rzeszów. Ostatni mecz rundy jesiennej zaplanowano na weekend 19/20 listopada, kiedy to Polonistki udadzą się do Bielska-Białej na mecz z tamtejszym Rekordem.
-
12.07.2022
Juniorzy: Podsumowanie rundy wiosennej
Nie była to udana runda dla zespołów w kategorii junior, występujących na szczeblu pierwszej ligi wojewódzkiej. Drużyny Polonii zakończyły ten niezwykle trudny sezon w dolnych rejonach ligowych tabel.
-
11.07.2022
Mikołaj Witkowski i Michał Walczak w Polonii
Mikołaj Witkowski oraz Michał Walczak złożyli dziś podpisy na kontraktach z klubem i zostali nowym zawodnikami III-ligowej Polonii Środa Wielkopolska. Obaj brali ostatnio udział w rozgrywkach Centralnej Ligi Juniorów.
-
11.07.2022
Terminarz meczów Polonii w III lidze
Polonia Środa Wielkopolska poznała terminarz gier w rundzie jesiennej sezonu 2022/2023 w trzeciej lidze. Podopieczni Pawła Juszczyka i Marcina Duchały rozpoczną sezon meczem wyjazdowym ze Świtem Skolwin w weekend 6/7 sierpnia. Piłkarska jesień potrwa do 19/20 listopada, a Poloniści zakończą ją podejmując na własnym boisku Stolem Gniewino.
