21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
05.05.2023
Kolejna wygrana rezerw
W środę 3 maja rezerwy Polonii Środa rozegrały kolejne spotkanie ligowe. Tym razem rywalem naszego zespołu był Sokół Pniewy.
-
05.05.2023
Akademia: Zapowiedź weekendu 6/7 maja
W nadchodzący weekend pięć zespołów akademii rozegra swoje mecze ligowe na średzkich boiskach. Bardzo ciekawie zapowiadają się pojedynki juniorów i trampkarzy starszych, które będą gościć liderów rozgrywek. Juniorzy zmierzą się o godzinie 10:00 na Nowym Stadionie CSiR z zespołem GES Academy Poznań, a po nich o godzinie 15:00 trampkarze starsi podejmą Lecha Poznań w meczu Centralnej Ligi Juniorów.
Szczegółowy harmonogram poniżej.
-
04.05.2023
CLU U-15: W sobotę z Lechem Poznań (2008)
W sobotę o godz. 15:00 na płycie Nowego Stadionu Średzkiego trampkarze starsi rozegrają mecz 10. kolejki Centralnej Ligi Juniorów do lat 15. Nasz zespół zmierzy się z Lechem Poznań, z którym w pierwszym meczu przegrał 1:5.
-
04.05.2023
Transmisja ze Szczecina
Ze spotkania 27. kolejki III ligi grupy 2 w którym piłkarze Polonii Środa zmierzą się z drugim zespołem Pogoni Szczecin przeprowadzimy bezpośrednią transmisję na naszym kanale na You Tubie.
Początek transmisji o godzinie 11:45.
-
04.05.2023
Z Trzcinicy z trzema punktami (2006)
W spotkaniu 8. kolejki I ligi wojewódzkiej juniorów młodszych Polonia Środa Wielkopolska wygrała na wyjeździe z GKS Trzcinica 2:0 (1:0). Bramki dla Polonii strzelili Michał Bańkowski i Krzysztof Biadała. Nasz zespół zajmuje trzecie miejsce w ligowej tabeli, mając na koncie tyle samo punktów co drugi Jarota Jarocin.
-
04.05.2023
Świetny mecz trampkarzy w Pile (2009)
W rozegranym 3 maja meczu I ligi wojewódzkiej trampkarzy młodszych Polonia Środa Wielkopolska w bardzo ważnym dla losów tabeli meczu wygrała 3:1 (3:1) z KP Piła. Dzięki świetnej grze Poloniści już do przerwy strzelili trzy bramki, a mogło paść ich więcej. Bramki na wagę trzech punktów strzelali Antoni Staszak, Kamil Jankowiak oraz Kacper Kucharski.
-
04.05.2023
Turniej ligowy orlików w Środzie (2012)
W ostatnią sobotę kwietnia zawodnicy grupy II orlików starszych Polonii byli gospodarzem turnieju ligowego Wielkopolskiego ZPN. Mecze rozegrano na boiskach Centrum Treningowego w systemie każdy z każdym. Na boiskach stawiły się drużyny Kotwicy Kórnik, Kłosa Zaniemyśl i Warty Śrem.
-
02.05.2023
Gra kontrolna orlików i żaków (2013/2014)
W weekend zespoły orlików młodszych (2013 II) oraz żaków starszych (2014) rozegrały mecz kontrolny na boisku Centrum Treningowego Polonii.
