21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.08.2023
Udana inauguracja rezerw
W sobotę 12 sierpnia nowy sezon w piątej lidze rozpoczął zespół rezerw Polonii Środa. Poloniści pod wodzą owego sztabu szkoleniowego w pierwszym spotkaniu mierzyli się na wyjeździe z Lechią Kostrzyn.
-
14.08.2023
Ostatni sprawdzian kobiet
Za zespołem kobiet ostatni sparing przed Orlen I ligą. Przeciwnikiem był zespół Ekstraligi Medyk Polo Market Konin. Pogoda tego dnia nie sprzyjała obu drużynom, upalny dzień dawał się we znaki.
-
11.08.2023
Noteć odpłynęła z punktami
W piątek 11 sierpnia piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrali pierwsze domowe spotkanie w nowym sezonie. Rywalem średzkiego zespołu był jeden z beniaminków – Noteć Czarnków.
-
11.08.2023
Pokonali Arkę Gdynia (2013)
We wtorek zespół orlików starszych (rocznik 2013) rozegrał mecz kontrolny z zespołem Arki Gdynia, przebywającym na obozie w Licheniu Starym. Nasz zespół przygotowujący się do startu w rozgrywkach ligowych młodzików młodszych pokonał gdyński zespół 8:3.
-
10.08.2023
Przegrany sparing z Unią Swarzędz (2008)
W ostatnim sprawdzianie poprzedzającym start nowego sezonu piłkarze Polonii z rocznika 2008 przegrali na wyjeździe z Unią Swarzędz 1-2 (0-1). Jedyną bramkę dla Polonii strzelił Filip Stasiak.
-
10.08.2023
Porażka z Arką Gdynia (2011)
We wtorek pierwszy mecz sparingowy w okresie przygotowawczym rozegrali młodzicy starsi (rocznika 2011). Przeciwnikiem naszego zespołu była Arka Gdynia, która przebywa aktualnie na obozie w Licheniu Starym. Spotkanie zakończyło się zwycięstwem Arki 6-1.
-
10.08.2023
DepilConcept sponsorem głównym drużyny kobiet
Drużyna kobiet Polonii Środa zdążyła na stałe zadomowić się w Orlen I Lidze. Od tego sezonu będzie występować z nowym partnerem na koszulce. Sponsorem głównym zespołu została poznańska sieć salonów marki DepilConcept!
-
09.08.2023
Terminarz I ligi okręgowej A1 (2005)
Juniorzy starsi Polonii z rocznika 2005 poznali terminarz I ligi okręgowej. Nasi zawodnicy rywalizować będą w grupie drugiej, a początek rozgrywek zaplanowano na weekend 19/20 sierpnia. Poloniści zainaugurują sezon dwoma domowymi meczami z Gromem Plewiska i Kotwicą Kórnik.
