21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.06.2023
Porażka po walce (2010)
W rozegranym na Nowym Stadionie Średzkim meczu ostatniej kolejki I ligi wojewódzkiej młodzików starszych Polonia Środa Wielkopolska przegrała 3:7 (1:3) z Akademią Piłkarską Reissa Poznań. Nasz zespół dzielnie walczył, ale nie rady sprawić niespodzianki w starciu z silnym rywalem. Wszystkie trzy bramki dla Polonistów zdobył Kamil Jankowiak, dla którego jest to już kolejny hat trick w tym sezonie.
Polonia zajmuje piąte miejsce w tabeli, ale nie jest jeszcze pewna utrzymania, ponieważ mająca tyle samo punktów Poznańska Trzynastka ma do rozegrania jeszcze mecz z Lechem Poznań. Ten decydujący o losach utrzymania pojedynek zostanie rozegrany w czwartek o godzinie 17:45.
-
20.06.2023
Koniec sezonu ligowego skrzatów (2016)
W niedzielę zawodnicy z grup skrzatów (roczniki 2016/2017) wzięli udział w ostatnim już turnieju ligowym w sezonie 2022/2023, który został rozegrany w Śremie.
-
20.06.2023
Porażka młodziczek w ostatniej kolejce (2010)
W meczu ostatniej 10. kolejki III ligi okręgowej młodzików młodszych zespół dziewcząt Polonii przegrał na Nowym Stadionie Średzkim 1:5 (0:3) z Pogonią Książ Wielkopolski, która ostatecznie triumfowała w całych rozgrywkach. Polonistki zakończyły sezon na czwartym miejscu, a jedyną bramkę w ostatnim meczu strzeliła Martyna Nowaczyk.
-
19.06.2023
Okazałe zwycięstwo z MKS-em Trzemeszno (2011)
W przedostatniej 13. kolejce I ligi okręgowej drużyna młodzików młodszych Polonii Środa Wielkopolska wygrała aż 10:1 (4:1) z MKS Trzemeszno. Dzięki okazałemu zwycięstwu Poloniści zapewnili sobie trzecie miejsce w tabeli rozgrywek na kolejkę przed końcem sezonu. Bramki dla Polonii strzelali Mikołaj Borczyk - trzy, Jan Marciniak - trzy, Julia Wawroska - dwie, Witold Chojnacki oraz Antoni Kaus.
Drugi zespół niestety przegrał 0:3 z LPFA Poznań/Wełną Skoki i pewnym jest, że zakończy sezon na miejscu w strefie spadkowej.
-
19.06.2023
Polonia najlepsza w III lidze okręgowej! (2010)
Dużych emocji dostarczyła ostatnia kolejka III ligi okręgowej młodzików starszych. Polonia wygrała wyjazdowy mecz z Kotwicą II Kórnik 1:0 (1:0) dzięki bramce Bartosza Kurkowiaka z początku spotkania. W związku z tym, że Avia Kamionki swój mecz z LPFA Poznań/Krzykosy bezbramkowo zremisowała to Poloniści wskoczyli na pierwsze miejsce w ligowej tabeli!
-
19.06.2023
Cenny remis w Pile (2010)
Młodzicy starsi Polonii Środa Wielkopolska zremisowali 1:1 (0:0) w wyjazdowym meczu z KP Piła. Gola na wagę punktu w końcówce spotkania zdobył Łukasz Miszkiewicz. W tabeli Polonia zajmuje piąte miejsce, choć tyle samo punktów zgromadziła szósta Poznańska Trzynastka - młodzi Średzianie mają jednak korzystniejszy bilans meczów bezpośrednich.
Polonia ostatni mecz rozegra już we wtorek, a jej rywalem będzie AP Reissa Poznań. Poznańska 13 zagra natomiast w czwartek derbowy mecz z Lechem Poznań.
-
19.06.2023
Grad bramek w Zalasewie (2009)
W meczu przedostatniej kolejki II ligi okręgowej trampkarzy młodszych zespół Polonii Środa Wielkopolska w Zalasewie wygrał 12:4 (7:1) z Liderem Swarzędz. Świetną skutecznością tego dnia wykazał się Antoni Staszak - zdobywca sześciu bramek. Dwa gole zdobył Stanisław Korzeniewski, a po jednym dołożyli Stanisław Wieliński, Jakub Janiszewski, Stanisław Solarski oraz Karol Jaguś. Poloniści zakończą rozgrywki na trzecim miejscu, choć przed nimi jeszcze ostatni mecz. Na Nowym Stadionie Średzkim zespół zagra z Concordią Murowana Goślina.
-
19.06.2023
Letnie obozy sportowe Polonii!
Przedstawiamy Państwu ofertę obozów piłkarskich dla drużyn akademii KS Polonia Środa Wielkopolska na lato 2023! Zorganizowane będą dwa obozy, osobno dla piłki 11-osobowej oraz osobno dla młodszych grup.
