21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
26.07.2023
Bałdyga i Budych w Polonii Środa
Kolejnych dwóch nowych zawodników dołączyło do Polonii Środa. Są to środkowy napastnik Dawid Bałdyga i boczny obrońca Kamil Budych.
-
25.07.2023
Lipno Stęszew na zakończenie przygotowań
W ostatnim letnim meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa zmierzą się na własnym boisku z Lipnem Stęszew. Spotkanie zostanie rozegrane w sobotę 29 lipca a jego początek zaplanowano na godzinę 11:00. Oczywiście w Środzie Wielkopolskiej.
-
24.07.2023
Terminarz I ligi wojewódzkiej D2 (2012)
Młodzicy młodsi Polonii (rocznik 2012) w sezonie 2023/2024 rywalizować będą w lidze wojewódzkiej. Wielkopolski ZPN opublikował już terminarz rozgrywek. Nasi zawodnicy będą rywalizować w grupie pierwszej - północnej, a rozgrywki rozpoczną domowym meczem z Lechem Poznań 15 sierpnia.
-
24.07.2023
Terminarz I ligi wojewódzkiej B1 (2008)
Juniorzy młodsi Polonii z rocznika 2008 terminarz ligi wojewódzkiej. Nasi zawodnicy będą rywalizować w rozgrywkach B1 z rocznikiem 2007, gdzie trafiła do grupy drugiej - południowej. Początek rozgrywek zaplanowano na wtorek 15 sierpnia, a nasz zespół sezon rozpocznie domowym meczem z Jarotą Jarocin.
-
22.07.2023
Pięć bramek z Chemikiem
22 lipca niemal w samo południe piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrali kolejne spotkanie towarzyskie w ramach przygotowań do nowego sezonu trzeciej ligi. Tym razem rywalem podopiecznych Marcina Duchały i Pawła Juszczyka był czołowy czwartoligowy zespół Chemik Bydgoszcz. W zespole Polonii Środa w tym meczu po raz kolejny wystąpiło kilku zawodników testowanych którzy są przymierzani do gry w średzkich barwach.
-
21.07.2023
Akademia: Komunikat ws. drużyn piłki 11-osobowej
Komunikat ws. drużyn piłki 11-osobowej akademii KS Polonia Środa Wielkopolska
W dniu 17 lipca 2023 została zakończona rekrutacja do I klasy Liceum Ogólnokształacącego o profilu piłka nożna, wspólnego projektu średzkiego liceum i Klubu Sportowego Polonia. Obecnie będą funkcjonować już dwie klasy i spora część zawodników będzie mieszkać na co dzień w bursie. Działania mają na celu zwiększenie poziomu sportowego akademii i zwiększenie ilości jednostek treningowych dla najbardziej utalentowanych młodych zawodników.
W sezonie 2023/2024 nastąpią zmiany w funkcjonowaniu drużyn w kategoriach piłki 11-osobowej naszej akademii.
-
20.07.2023
Terminarz I ligi wojewódzkiej C2 (2010)
Wielkopolski Związek Piłki Nożnej opublikował terminarz ligi wojewódzkiej trampkarzy młodszych C2 (rocznik 2010). Polonia będzie rywalizować w grupie pierwszej - północnej. Początek rozgrywek zaplanowano na wtorek 15 sierpnia. Nasz zespół zmagania rozpocznie od dwóch meczów wyjazdowych z KP Piła oraz AP Reissa Poznań.
-
19.07.2023
Terminarz Centralnej Ligi Juniorów U-15 2023/2024
Polski Związek Piłki Nożnej opublikował terminarz Centralnej Ligi Juniorów do lat 15 w sezonie 2023/2024. Poloniści urodzeni w 2009 roku rozpoczną sezon od dwóch wyjazdowych meczów derbowych z Wartą Poznań oraz Lechem Poznań. Pierwsze spotkanie w roli gospodarza średzcy zawodnicy rozegrają 2/3 września, a ich rywalem będzie Lechia Gdańsk. Sezon CLJ potrwa do 19 listopada.
