21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.08.2023
Transmisja z Gdańska
Ze spotkania pierwszej kolejki III ligi grupy 2 sezonu 2023/24 w którym piłkarze Polonii Środa zmierzą się w Gdańsku z tamtejszym zespołem Gedanii przeprowadzimy bezpośrednią transmisję na naszym kanale na You Tubie.
Początek transmisji w sobotę 5 sierpnia o godzinie 11:50.
-
01.08.2023
Bruno Siedlecki wzmacnia atak Polonii Środa
Kolejnym zawodnikiem który dołącza do zespołu Polonii Środa Wielkopolska przed startem sezonu 2023/24 jest napastnik Bruno Siedlecki. Zawodnik ten przychodzi do średzkiego zespołu na zasadzie transferu definitywnego z Warty Poznań. Siedlecki podpisał z Polonią Środa dwuletni kontrakt który będzie obowiązywał do 30.06.2025.
-
01.08.2023
Albert Żerkowski zostaje w Polonii Środa!
Choć wprawne oko kibica Alberta Żerkowskiego w barwach Polonii Środa mogło wypatrzyć już wcześniej w letnich sparingach to czekaliśmy z oficjalnym potwierdzeniem za dopełnieniem wszelkich formalności. Ale teraz możemy z całą stanowczością potwierdzić że Albert Żerkowski zostaje w Polonii Środa. Ten młody wszechstronny obrońca podpisał z naszym klubem trzyletni kontrakt i przechodzi do zespołu Marcina Duchały i Pawła Juszczyka na zasadzie transferu definitywnego z Warty Poznań.
-
01.08.2023
Sezon 2023/24 czas start
Mimo że letnia przerwa między sezonowa w rozgrywkach trzeciej ligi jest wyjątkowo krótka to sympatycy tych rozgrywek na pewno w tym tygodniu czują dużą ulgę. Po ponad miesiącu wraca do nas trzecia liga i emocje z nią związane. W pierwszym meczu nowego sezonu piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na wyjeździe z rewelacją poprzedniej kampanii Gedanią Gdańsk.
-
01.08.2023
Nowy terminarz I ligi wojewódzkiej D2 (2012)
W związku z przeniesieniem z grupy I do grupy II publikujemy nowy terminarz I ligi wojewódzkiej młodzików młodszych Polonii (rocznik 2012) w sezonie 2023/2024. Przeniesienie do grupy II oznacza, że młodzi Poloniści będą rywalizować z zespołami z południa województwa wielkopolskiego.
-
31.07.2023
Akademia: Komunikat ws. grup certyfikowanych
Komunikat ws. sztabu szkoleniowego grup certyfikowanych akademii KS Polonia
Zarząd KS Polonia Środa Wielkopolska zatwierdził skład sztabu szkoleniowego grup certyfikowanych akademii zaproponowany przez Dyrektora Akademii - Wojciecha Gąsiorowskiego.
-
31.07.2023
Bezpłatne treningi z Polonią!
Klub Sportowy Polonia Środa Wielkopolska, Środa Wielkopolska - Miasto Ludzi Aktywnych oraz Centrum Sportu i Rekreacji Stadion Średzki zapraszają na bezpłatne zajęcia piłkarskie dla dzieci - CODZIENNIE W SAMO POŁUDNIE!
-
31.07.2023
Akademia: Komunikat ws. wysokości składek 2023/2024
Komunikat ws. wysokości składki miesięcznej za treningi w akademii KS Polonia Środa Wielkopolska
Od 1 sierpnia Akademia Piłkarska KS Polonia Środa Wielkopolska oficjalnie wkroczy w sezon 2023//2024. Przed jego rozpoczęciem zarząd sekcji piłki nożnej podjął decyzję w sprawie wysokości składek za treningi w naszej akademii w sezonie 2023/2024.
