21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
22.09.2023
Akademia: Zapowiedź weekendu (23/24.09.2023)
Pierwszy weekend jesieni upłynie oczywiście pod znakiem piłki nożnej! Jako iż sezon w pełni czeka nas mnóstwo meczów drużyn akademii.
Piłkarski weekend rozpoczniemy już dziś o godzinie 19:00, kiedy to na boisko w Robakowie wybiegną zawodnicy z roczników 2008/2009. W meczu II ligi okręgowej zespół prowadzony przez Łukasza Kaczałkę podejmie Wiarę Lecha Poznań.
W sobotę czekają nas emocje w ligach wojewódzkich. Rocznik 2008 zmierzy się na wyjeździe z Polonia Leszno 2007, natomiast trampkarze młodsi (2010) zagrają na Nowym Stadionie Średzkim z liderem rozgrywek - Wartą Poznań.
W niedzielę kolejny mecz Centralnej Ligi Juniorów rozegrają trampkarze starsi (2009). Udadzą się oni do Opalenicy na mecz z Akademią Piłkarską Reissa.
-
22.09.2023
Zwycięstwo z Olimpią Koło (2012)
W rozegranym w czwartek zaległym meczu I ligi wojewódzkiej młodzików młodszych Polonia Środa Wielkopolska wygrała 2:0 (1:0) z Olimpią Koło. Bramki dla naszego zespołu zdobyli Marcin Bartkowiak oraz Oskar Limański.
-
21.09.2023
Zwycięstwo z Wartą (2013)
Po bardzo emocjonującej końcówce meczu Polonia Środa Wielkopolska 2013 pokonała wczoraj Wartę Poznań 2013 5:4 (2:0). Jeszcze dziewięć minut przed ostatnim gwizdkiem nic nie zapowiadało emocji, bo Polonia prowadziła 5:0! Goście ruszyli jednak do ataku, ale zabrakło im czasu, aby doprowadzić do wyrównania. Ostatecznie trzy punkty zostały w Środzie Wielkopolskiej!
-
20.09.2023
Zmagania ligowe żaków (2015)
W sobotę żaki Polonii wzięły udział w turniejach ligowych Wielkopolskiego ZPN. Grupa biała udała się do Mosiny, gdzie rywalizowała z Orlikiem Mosina, Wartą Śrem oraz dwoma zespołami Avii Kamionki. Grupa czerwona walczyła dzielnie w Kostrzynie rozgrywając ciekawe mecze z 1922 Lechią Kostrzyn, AP Reissa Swarzędz, Wiarą Lecha Poznań/Paczkowo i dwoma drużynami Maratończyka Brzeźno.
-
20.09.2023
Orlicy byli gospodarzem turnieju (2014)
W sobotę zawodnicy grupy II orlików starszych (2014) byli gospodarzami turnieju ligowego Wielkopolskiego ZPN. Na Nowym Stadionie Średzkim poza Polonią rywalizowały Kotwica Kórnik, Kłos Zaniemyśl, Warta Śrem oraz Sparta Sklejka Orzechowo.
-
20.09.2023
Transmisja ze Szczecina
Oczywiście ze spotkania dziewiątej kolejki III ligi grupy 2 sezonu 2023/24 w którym piłkarze Polonii Środa zmierzą się z drugim zespołem Pogoni Szczecin przeprowadzimy bezpośrednią transmisję na naszym kanale na You Tubie.
Początek transmisji w piątek 22.09 o godzinie 11:45.
-
20.09.2023
Turniej ligowy przy Bułgarskiej (2013)
W sobotę zespół orlików starszych (rocznik 2013 I) udał się do Poznania, by na obiektach Lecha przy ulicy Bułgarskiej wziąć udział w kolejnym turnieju ligowych rozgrywek Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej. Kolejne zawody rozgrała także druga grupa. Rywalizowała ona w Kamionkach.
-
19.09.2023
Zdobyć Szczecin
Tym razem na wyjeździe o kolejne punkty ligowe powalczą piłkarze Polonii Środa. Rywalem naszego zespołu będą rezerwy ekstraklasowej Pogoni Szczecin a samo spotkanie zostanie rozegrane na boisku w Szczecinie w piątek 22 września w samo południe.
