21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
06.11.2023
Żacy grali w Brzeźnie (2015)
W sobotę grupa czerwona żaków starszych (rocznik 2015) rozegrała turniej w ramach ostatniej kolejki rozgrywek Wielkopolskiego ZPN w Brzeźnie, którego gospodarzem była Wiara Lecha Poznań/Paczkowo. Mieliśmy przyjemność rywalizować z dwoma zespołami Wiary Lecha, dwoma zespołami Maratończyka Brzeźno, dwoma zespołami 1922 Lechii Kostrzyn oraz UKS APR Swarzędz.
-
06.11.2023
Weekendowe turnieje orlików (2014)
W weekend grupa orlików młodszych (rocznik 2014) wzięła udział w dwóch turniejach ligowych Wielkopolskiego ZPN w Środzie Wielkopolskiej oraz w Zaniemyślu.
-
06.11.2023
Turniej orlików w Kamionkach (2013)
Zespół orlików starszych Polonii Środa (rocznik 2013) rozegrał na boisku w Kamionkach mecze w ramach turnieju ligowego Wielkopolskiego ZPN. Zawodnicy Polonii rywalizowali z dwoma zespołami Avii Kamionki, Wartą Śrem oraz UKS Śrem.
-
06.11.2023
Akademia: Raport z rozgrywek (4/5.11.2023)
W miniony weekend drużyny akademii rozegrały tylko cztery mecze ligowe z sześciu zaplanowanych. Dwa zostały przełożone ze względu na stan boisk.
Kolejne pewne zwycięstwo odnieśli juniorzy 2008, którzy aż 7:1 pokonali na wyjeździe Olimpię Koło. Podopieczni Przemysława Otuszewskiego i Marcina Duchały na kolejkę przed końcem są liderem tabeli. Trzy punkty wywalczyła też drużyna Polonii 2008/2009 II, która w końcówce spotkania z Koziołkiem Poznań strzeliła dwa gole i odwróciła tym samym wynik.
Polonia 2009 przegrała 0:6 w wyjazdowym meczu CLJ U-15 z FASE Szczecin, natomiast Polonia 2012 przegrała na boisku w Topoli z KKS 1925 Kalisz 0:4 w lidze wojewódzkiej.
-
05.11.2023
Trzy punkty zostają w Środzie
Do Środy Wielkopolskiej przyjechał beniaminek z Dolnego Śląska Orlen I Ligi - Ślęza Wrocław. Mecz zapowiadał się interesująco ponieważ dziewczyny z Wrocławia przed spotkaniem zajmowały 3 pozycję w tabeli z dorobkiem 17 punktów, a polonistki 2 miejsce z 18 punktami na swoim koncie.
-
05.11.2023
Trzy bramki od Górnika
W niedzielne południe drugi zespół Polonii Środa podejmował na własnym boisku Górnika Konin. Tydzień temu poloniści mieli wolne ze względu na zalane boisku w Kazimierzu Biskupim więc do meczu przystępowali wypoczęci i z wielką chęcią zwycięstwa.
-
04.11.2023
Wolin zdobyty
W sobotnie południe 4 dnia listopada piłkarze Polonii Środa rozegrali kolejne spotkanie ligowe. Tym razem rywalem średzkiej ekipy była Vineta Wolin a spotkanie odbyło się na boisku rywali.
-
03.11.2023
Transmisja z Wolina
Ze spotkania piętnastej kolejki III ligi grupy 2 sezonu 2023/24 w którym piłkarze Polonii Środa zmierzą się z Vineta Wolin przeprowadzimy bezpośrednią transmisję na naszym kanale na You Tubie.
Początek transmisji w sobotę 4 listopada o godzinie 11:45.
