21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
05.12.2023
13. miejsce w SBG Cup (2010)
W miniony weekend zespół trampkarzy młodszych Polonii Środa Wielkopolska (rocznik 2010) wziął udział w silnie obsadzonym turnieju SBG Cup w Jarocinie. Poloniści rozpoczęli zmagania od trzech bezbramkowych remisów, a następnie przegrali trzy mecze i pozostało im rywalizować o 13. miejsce. W dwumeczu nasz zespół najpierw zremisował 1:1, a potem pokonał Znicza Pruszków 1:0.
-
04.12.2023
Święta z KS POLONIA ŚRODA
Zbliża się czas magicznych świąt, a my chcemy podziękować Wam za wspólny rok pełen pasji i zaangażowania! Serdecznie ZAPRASZAMY Was na Spotkanie Świąteczne dla wszystkich sekcji Klubu Polonia Środa Wielkopolska!
-
04.12.2023
Gry kontrolne i turniej żaków (2015)
W sobotę 2 grudnia obie grupy żaków starszych (rocznik 2015) podejmowały rówieśników z Koziołka Poznań. Grupa czerwona ponadto wzięła udział w IV Turnieju Mikołajkowym o Puchar Burmistrza Jarocina organizowany przez LZS Cielcza.
-
04.12.2023
Gra kontrolna z APR Poznań (2014)
W sobotę na boisku hokejowym w Środzie Wielkopolskiej zespół orlików młodszych (rocznik 2014) rozegrał mecz kontrolny z rówieśnikami z Akademii Piłkarskiej Reissa Poznań.
-
28.11.2023
Sparing w poznańską Wartą (2013)
W niedzielę w ramach gry kontrolnej zespół Polonii 2013 II rozegrał mecz z silnym zespołem Warty Poznań 2014.
-
27.11.2023
Gry żaków ze Stellą Luboń (2015)
W sobotę rano obie grupy rocznika 2015 miały przyjemność rozegrać gry kontrolne na orliku w Luboniu z miejscową Stellą. Najpierw grupa czerwona podejmowała drużynę przeciwną złożoną z zawodników rocznika 2015, natomiast grupa biała zagrała z rocznikiem 2014.
-
27.11.2023
Z UKS-em w zimowej aurze (2014)
W sobotę zespół orlików młodszych (2014) rozegrał na boisku orlikowym w Środzie Wielkopolskiej mecz kontrolny z UKS-em Śrem.
-
27.11.2023
Sparing z Koziołkiem (2012)
W sobotni poranek zespół młodzików młodszych (2012) zmierzył się z w sparingowym meczu z Koziołkiem Poznań. W czasie spotkania zawodnicy realizowali zadania dotyczące atakowania, a wszystkie założenia zostały wykonane w bardzo dobrym stopniu.
