21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
18.01.2024
Dziewczyny na turnieju Skoki Cup (Dziewczyny)
W sobotę zespół dziewcząt wziął udział w halowym turnieju piłkarskim Skoki Cup dla rocznika 2009/2010 organizowanym przez LPFA Skoki oraz KS Wełna Skoki. Polonistki w rywalizacji z chłopcami pokazały się z dobrej strony, ostatecznie zajmując 4. miejsce w "Lidze Europy".
-
18.01.2024
Poloniści w Pucharze Prezesa Wielkopolskiego ZPN (2011)
Zespół młodzików starszych (rocznik 2011) rywalizował w weekend w Pucharze Prezesa Wielkopolskiego ZPN rozgrywanym w Strzałkowie. Była to druga runda rozgrywek - tym razem Poloniści pod opieką trenera Łukasza Żeglenia odnieśli trzy zwycięstwa i dwie porażki.
-
18.01.2024
6. miejsce Polonii w Juna Cup (2010)
Zespół Polonii Środa 2010 II w weekend rywalizował w halowym turnieju Juna Cup w Starych Oborzyskach. Nasz zespół dobrze spisał się w fazie grupowej, ponosząc tylko jedną porażkę. Poloniści zajęli 3. miejsce, przegrywając z drugim GKS-em Krzemieniewo jedynie bilansem bramkowym. W meczu o 5. miejsce podopieczni Patryka Słomczyńskiego przegrali z Heliosem Bucz po serii rzutów karnych.
-
16.01.2024
Żacy na turnieju Luboń Cup (2015)
W sobotę obie grupy zespołu Polonii 2015 (biała oraz czerwona) rywalizowały w turnieju Luboń Cup, mierząc się z następującymi drużynami: Błękitni Owińska I, Błękitni Owińska II, Luboński KS oraz Górnik Kłodawa. Ponadto w niedzielę grupa biała rozegrała grę kontrolną w Środzie Wielkopolskiej przeciwko rówieśnikom z klubu UKS Śrem.
-
16.01.2024
Pierwsze gry kontrolne skrzatów (2017)
W miniony czwartek grupy skrzatów G1 oraz G2 rozegrały mecze kontrolne. Poloniści prowadzeni przez Marcina Sporakowskiego i Mikołaja Tarczyńskiego rywalizowali z Farą Pelikanem Żydowo w hali sportowej Liceum Ogólnokształcącego.
-
16.01.2024
Polonia 2010: Terminarz ligi profesjonalnej C2
Przedstawiamy terminarz rozgrywek ligi profesjonalnej C2, w której rywalizować będzie zespół Polonia Środa Wielkopolska 2010. Wiosną zespół będzie prowadzony przez trenerów Marcina Łopusińskiego i Marcina Grabowskiego. Pierwsza kolejka została zaplanowana na 16/17 marca, a Polonia na wyjeździe zmierzy się wtedy z SMS AP Reissa Ślesin. Runda wiosenna zakończy się 8/9 czerwca, a po niej rozegrane zostaną baraże o awans do Centralnej Ligi Juniorów U-15.
-
16.01.2024
Polonia 2009: Terminarz ligi profesjonalnej C1
Wielkopolski ZPN opublikował terminarz rozgrywek ligi profesjonalnej C1, w której rywalizował będzie zespół Polonii Środa Wielkopolska 2009. Liga, w której będą grać podopieczni Jakuba Budycha i Mateusza Zawalskiego, została powiększona do dziesięciu zespołów. Pierwsza kolejka została zaplanowana już na 9/10 marca, kiedy to Polonia na własnym boisku zmierzy się z Wartą II Poznań. Runda wiosenna zakończy się 15/16 czerwca.
-
16.01.2024
Polonia 2008: Terminarz ligi profesjonalnej B1
Przedstawiamy terminarz rozgrywek ligi profesjonalnej B1, w której rywalizował będzie zespół Polonii Środa Wielkopolska 2008 prowadzony przez duet Przemysław Otuszewski - Marcin Duchała. Młodzi Poloniści pierwszy mecz rozegrają 16/17 marca, a ich rywalem na boisku w Środzie Wielkopolskiej będzie KKS 1925 Kalisz. Runda wiosenna zakońćzy się 15/16 czerwca.
