21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
12.02.2024
Grad goli w Śremie (2011)
W niedzielę zespół młodzików Polonii (rocznik 2011) rozegrał w Śremie mecz kontrolny z miejscową Wartą. Spotkanie zostało rozegrane na mniejszym boisku pod balonem, co zagwarantowało wiele bramek.
-
12.02.2024
Dobre spotkanie z Odrą
W ostatnim przed obozem meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzyli się na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Lesznie z innym trzecioligowcem – Odrą Bytom Odrzański.
-
12.02.2024
Czwarte miejsce w ostatniej fazie eliminacji (Juniorki)
W niedzielę zespół juniorek Polonii Środa Wielkopolska był gospodarzem turnieju ostatniej trzeciej fazy eliminacji do Młodzieżowych Mistrzostw Polski U-15 kobiet w futsalu. Turniej rozgrywany był w hali widowiskowo-sportowej w Zaniemyślu. Polonistki mimo dobrej gry zdołały wywalczyć jeden punkt, który dał podopiecznym Kamila Kudły i Weroniki Rychlewskiej czwarte miejsce. Awans do turnieju finałowego wywalczyły Unia 1 Opole/UKKS Katowice oraz Ślęza Wrocław.
-
12.02.2024
Akademia: Podział lig w rundzie wiosennej sezonu 2023/2024
Wielkopolski Związek Piłki Nożnej ogłosił podział lig ścieżki grassroots w kategoriach junior, trampkarz oraz młodzik. W rundzie wiosennej sezonu 2023/2024 występować w nich będzie siedem drużyn Polonii, w tym zespół dziewcząt.
-
09.02.2024
Polonia 2012: Terminarz I ligi wojewódzkiej D2
Przedstawiamy terminarz rozgrywek I ligi wojewódzkiej D2, w której rywalizował będzie zespół Polonii Środa Wielkopolska 2012 prowadzony przez Bartosza Tomaszewskiego i Miłosza Chojnackiego. Młodzi Poloniści trafili do grupy drugiej, a pierwszy mecz rozegrają 16/17 marca na wyjeździe ze Stalą Pleszew. Runda wiosenna zakończy się 22/23 czerwca.
-
09.02.2024
Juniorzy przygotowują się do wiosny (2008)
Zawodnicy z rocznika 2008 przygotowujący się do gry w lidze profesjonalnej B1 już 2 stycznia rozpoczęli treningi. Do dziś przepracowali 26 jednostek treningu zespołowego oraz dwie jednostki treningu motorycznego. W tym okresie Poloniści rozegrali cztery mecze kontrolne i jedną grę wewnętrzną.
-
09.02.2024
Pracowity weekend zespołów seniorskich
Kolejny pracowity weekend przed zespołami seniorskimi Polonii Środa przygotowującymi się do zbliżającej się coraz większymi krokami rundy wiosennej sezonu 2023/24. Wszystkie trzy zespoły rozegrają mecze kontrolne. Oczywiście o wynikach końcowych obu spotkań poinformujemy Was w naszych mediach zaraz po ich zakończeniu.
-
09.02.2024
Wymagający sparing z Huraganem
W środę 7 lutego wieczorem na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Czerwonaku piłkarze Polonii Środa Wlkp. rozegrali kolejny mecz towarzyski zimowego okresu przygotowawczego. Rywalem polonistów był czwartoligowy Huragan Pobiedziska.
