21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
06.06.2024
Zwycięstwo z liderującym Huraganem (2012)
Polonia 2012 II we wtorek udała się do Pobiedzisk na pojedynek z liderem rozgrywek - Huraganem Pobiedziska. Młodzi Poloniści spisali się doskonale, sprawiając niespodziankę i wygrywając 5:2 (3:2)! Tym samym podopieczni Kornela Ladrowskiego zrewanżowali się za wysoką porażkę w pierwszym meczu i zapewnili sobie zajęcie co najmniej 3. miejsca w tabeli II ligi okręgowej.
-
06.06.2024
Cztery gole Kamila Jankowiaka (2010)
We wtorek zespół trampkarzy młodszych rozegrał mecz 13. kolejki ligi profesjonalnej z AP Reissa Poznań. Poloniści nie dali szans rywalom, pewnie wygrywając 6:1 (3:0). Doskonały występ zanotował Kamil Jankowiak, który zdobył pierwsze cztery gole w tym spotkaniu, a hat tricka skompletował w 11 minut. Po jednym trafieniu dołożyli Borys Kasprzak oraz Stanisław Wieczorek.
-
06.06.2024
Świt Szczecin w liczbach
Najbliższy rywal Polonii Środa Świt Szczecin w liczbach z tego sezonu
-
06.06.2024
Weekendowe granie seniorów
W najbliższy weekend kolejne spotkania ligowe rozegrają zespoły seniorskie Polonii Środa Wielkopolska. Pierwszy zespól na zakończenie sezonu 2023/24 zmierzy się ze świeżo upieczonym beniaminkiem II ligi Świtem Szczecin. Ten mecz odbędzie się w Szczecinie w piątek 7 czerwca. W sobotę 8 czerwca zespół rezerw w meczu V ligi zagra w Koninie z Górnikiem Konin, a w niedzielę 9 czerwca zespół kobiet także na zakończenie sezonu 2023/24 podejmie na własnym boisku Czwórkę Radom.
-
05.06.2024
Porażka juniorów z Golem (2008/2009 II)
W zaległym meczu I ligi okręgowej B2 zespół Polonii 2008/2009 II przegrał na boisku w Zielnikach 1:5 (0:3) z drużyną SP Gol Środa Wielkopolska. Jedyną bramkę dla Polonistów strzelił z rzutu karnego Bartosz Szwałek.
-
05.06.2024
Transmisje w Polonia TV
AŻ DWA spotkania zespołów Polonii Środa pokażemy na żywo na naszym kanale na You Tubie w najbliższy weekend. Nasz maraton transmisji zaczniemy w piątek 7 czerwca o godzinie 17:00 spotkaniem III ligi w którym poloniści zmierzą się ze Świtem Szczecin. Z kolei w niedzielę 9 czerwca o godzinie 14:00 pokażemy Wam spotkanie Orlen I ligi Kobiet pomiędzy Polonią Środa a Czwórką Radom. Wszystkie spotkania oczywiście z komentarzem.
-
05.06.2024
Awaria profilu na Facebooku
Jak zapewne zauważyliście od wczorajszego popołudnia nie ma możliwości komunikacji z nami przez nasz profil na Facebooku który jest nieaktywny. Pracujemy nad jak najszybszym przywróceniem naszego profilu i powrotem wszystkich jego treści. Bądźcie cierpliwi.
-
05.06.2024
Kevin Durueke zostaje w Polonii Środa
Kolejny zawodnik przedłużył kontrakt z naszym klubem na kolejne dwa sezony. Tym razem jest to ukraiński skrzydłowy Kevin Durueke.
