21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
27.05.2024
Domowa porażka z Górnikiem (2010)
Polonia 2010 w niedzielę na Stadionie Średzkim przegrała 3:4 (1:1) z Górnikiem Konin w meczu ligi profesjonalnej C2. Nasz zespół dwukrotnie gonił wynik i przegrywał już nawet 1:3, ale w 73. minucie doprowadził do remisu. W 77. minucie goście zdobyli jednak decydującego gola i utrzymali prowadzenie do końcowego gwizdka. Poloniści tego dnia stwarzali dużą liczbę sytuacji bramkowych, ale byli bardzo nieskuteczni.
-
27.05.2024
Słupca pokonana (2008)
W meczu 11. kolejki ligi profesjonalnej B1 zespół Polonii Środa Wielkopolska wygrał 4:1 (2:0) z SKP Słupca. Poloniści utrzymują trzecie miejsce w ligowej tabeli.
-
27.05.2024
Akademia: Raport z rozgrywek (25/26.05.2024)
Za nami kolejny weekend z rozgrywkami ligowymi, które powoli zmierzają ku finałowym rozstrzygnięciom. Wysokie zwycięstwa odniosły Polonia 2005, Polonia 2008 oraz Polonia 2012. Pierwsze punkty zgubiła Polonia 2011, która zremisowała 4:4 z Lubońskim KS. Bliska sprawienia niespodzianki była Polonia 2013, która prowadziła do przerwy 3:0 z Jedynką Luboń, ale ostatecznie przegrała 3:4 z liderem rozgrywek. Dziś na Stadionie Średzkim kolejny mecz rozegra Polonia 2012, która zmierzy się z KKS-em 1925 Kalisz.
-
25.05.2024
Jest przełamanie, jest komplet punktów
W sobotę 25 maja piłkarze Polonii Środa rozegrali spotkanie 32. Kolejki III ligi grupy drugiej. Rywalem podopiecznych Pawła Kutyni była Vineta Wolin a stawką pojedynku kolejne trzy punkty w ligowej tabeli i zapewnienie sobie pewnego utrzymania w gronie trzecioligowców na kolejny sezon.
-
25.05.2024
Bez punktów ze Skrą
W przedostatniej kolejce zmagań pierwszoligowych piłkarki Polonii Środa podejmowały na własnym boisku Skrę Częstochowa.
-
24.05.2024
Akademia: Zapowiedź weekendu (25/26.05.2024)
Nadchodzący weekend ligowy rozpoczyna się dla akademii już w piątek meczem ligi profesjonalnej C1, w którym będąca w wysokiej formie Polonia 2009 zmierzy się z Mieszkiem Gniezno. W sobotę kolejne mecze rozegrają prowadzące w swoich ligach Polonia 2011 z Lubońskim KS-em, a Polonia 2012 z Jarotą Jarocin. W niedzielę na płycie głównej Stadionu Średzkiego odbędą się trzy spotkania drużyn akademii Polonia 2010 zagra z Górnikiem Konin (12:00), Polonia 2005 z AP Reissa Poznań (15:00), a Polonia 2008 z SKP Słupca (18:00). Ponadto z samego rana gospodarzem turnieju ligowego będzie zespół naszych skrzatów.
-
23.05.2024
Dwa zwycięstwa Polonii w turnieju Piłkarska Kadra Czeka
Trzy zespoły Polonii reprezentowały powiat średzki w turniejach Piłkarska oraz Mała Piłkarska Kadra Czeka. Dwa z nich zwyciężyły w swoich kategoriach - Polonia 2009 oraz juniorki. Oba zespoły wezmą w lipcu udział w finałach centralnych w Słubicach i Zamościu, gdzie będą reprezentować województwo wielkopolskie!
-
23.05.2024
Zwycięstwo z Avią w Zielnikach (2013)
Polonia 2013 rywalizująca w rozgrywkach I ligi okręgowej młodzików D2 na boisku w Zielnikach zmierzyła się z Avią Kamionki 2012. Nasz zespół po ciekawym spotkaniu wygrał 4:3 (1:0), a szczególnie emocjonująca była druga połowa.
