21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
20.08.2012
Statystyki z meczu Polonia Środa - Pogoń Mogilno
Poniżej przedstawiamy statystyki z niedzielnego meczu Polonii Środa z Pogonią Mogilno. Spotkanie zakończył się bezbramkowym remisem, choć obie drużyny miały okazję do pokonania bramkarza rywali.
-
19.08.2012
Polonia TV: Polonia Środa - Pogoń Mogilno
Zapraszamy do obejrzenia skrótu wideo z dzisiejszego meczu III ligi pomiędzy Polonią Środa Wielkopolska, a Pogonią Mogilno. Spotkanie zakończyło się podziałem punktów po bezbramkowym remisie.
-
19.08.2012
Polonia TV: Wypowiedzi trenerów po meczu z Pogonią
Zapraszamy do wysłuchania wypowiedzi trenerów obu drużyn po niedzielnym meczu Polonii Środa Wielkopolska z Pogonią Mogilno.
-
19.08.2012
Wyniki 1. kolejki klasy A
W sobotę i niedzielę rozegrane zostało sześć z siedmiu spotkań pierwszej kolejki poznańskiej klasy A grupy I. Sensacyjną wygraną odniósł beniaminek Poznań FC z Phytopharmem Klęka. Zwycięstwa zanotowali również Zawisza Dolsk, Orkan Działyń, nasza Polonia oraz LKS Kicin, natomiast Maratończyk Brzeźno podzielił się punktami z GKSem Gułtowy.
-
19.08.2012
Wyniki 3. kolejki III ligi
Dziś zakończyła się trzecia kolejka rozgrywek o mistrzostwo trzeciej ligi. W dwóch niedzielnych spotkaniach Wda Świecie wygrała z Notecianką Pakość 2:0, a nasza Polonia bezbramkowo zremisowała z Pogonią Mogilno.
-
19.08.2012
Wygrana rezerw na inaugurację
W niedzielę 19 sierpnia zainaugurowała swoje rozgrywki poznańska A klasa. Drugi zespół Polonii występujący w tych rozgrywkach na swój pierwszy mecz udał do Książa. Do tej pory był to trudny do pokonania przeciwnik , swoim sposobem gry bardzo niewygodny dla naszych piłkarzy. Ale tym razem nasi zawodnicy okazali się lepsi i pokonali miejscowych 3:1.
-
19.08.2012
Galeria: Polonia Środa - Pogoń Mogilno
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z dzisiejszego meczu trzeciej kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej pomiędzy Polonią Środa Wielkopolska, a Pogonią Mogilno.
-
19.08.2012
Polonia Środa - Pogoń Mogilno 0:0
W dzisiejszym meczu III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa bezbramkowo zremisowała z Pogonią Mogilno.
