21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
12.08.2012
Porażka młodzików w sparingu
W niedzielę 12 sierpnia zespół młodzików Polonii Środa rozegrał kolejny mecz sparingowy. Tym razem nasi młodzi zawodnicy zmierzyli się na własnym boisku z zespołem KS Garwolin, który przebywa na obozie w pobliskim Błażejewku. Po bardzo zaciętym spotkaniu wygrali goście w stosunku 3:1.
-
12.08.2012
St. Antkowiak Prezesem WZPN
W sobotę 11-go sierpnia w Domu Żołnierza w Poznaniu odbyło się Walne Zgromadzenie Sprawozdawczo-Wyborcze Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej . Najważniejszą częścią obrad tego gremium był wybór Prezesa WZPN , nowego Zarządu, Komisji Rewizyjnej oraz Sądu Koleżeńskiego WZPN.
-
12.08.2012
Debiuty w Ostrowie
W sobotę, 11 sierpnia rozgrywki ligowe w sezonie 2012/2013 zainaugurowali piłkarze Polonii Środa Wielkopolska. Inauguracyjny mecz nie wypadł pozytywnie – średzianie przegrali 0:1 i w dodatku nie wykorzystali rzutu karnego. Mecz był pierwszym oficjalnym spotkaniem dla trenera Mariana Kurowskiego oraz dla czterech nowo pozyskanych graczy.
-
12.08.2012
Wygrany sparing trampkarzy
Swój trzeci sparing w okresie przygotowawczym trampkarze Polonii Środa rozegrali z drużyną KS Wilga Garwolin, którą pokonali po dwóch bramkach Michała Górzyńskiego i po jednej Jędrzeja Kujawy i Marcina Typańskiego 4:0
-
12.08.2012
Wygrana rezerw w Zaniemyślu
W rozegranym dzisiaj meczu towarzyskim rezerwy Polonii Środa Wielkopolska pokonały w Zaniemyślu miejscowego Kłosa 3:0 (1:0)
-
12.08.2012
Galeria: Ostrovia Ostrów - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z sobotniego meczu pierwszej kolejki III ligi pomiędzy Ostrovią 1909 Ostrów, a Polonią Środa. Spotkanie zakończyło się zwycięstwem beniaminka 1:0.
-
12.08.2012
Polonia TV: Wypowiedzi trenerów po meczu z Ostrovią
Zapraszamy do wysłuchania wypowiedzi trenerów obu drużyn po sobotnim meczu Polonii Środa Wielkopolska z Ostrovią 1909 Ostrów Wielkopolski.
-
12.08.2012
Polonia TV: Ostrovia Ostrów - Polonia Środa
Dostępny jest już skrót sobotniego spotkania III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej w którym Polonia Środa przegrała na wyjeździe z beniaminkiem rozgrywek Ostrovią 1909 Ostrów Wielkopolski 0:1.
