21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
03.09.2012
Podsumowanie 3. kolejki klasy A
W sobotę i niedzielę rozegrana została trzecia kolejka poznańskiej klasy A grupy I. Nowym liderem został Pelikan Niechanowo.
-
03.09.2012
Polonia TV: Reportaż z meczu dziewczyn
Zapraszamy do obejrzenia reportażu z meczu Pucharu Polski kobiet w którym drużyna Polonii Środa Wielkopolska pokonała Kotwicę Kórnik 4:2.
-
03.09.2012
W Dopiewie godzinę wcześniej
Uległa zmiana godziny rozpoczęcia meczu szóstej kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej pomiędzy GKSem Dopiewo, a Polonią Środa Wielkopolska.
-
03.09.2012
Dziewczyny grają dalej w Pucharze Polski
W pierwszej rundzie Pucharu Polski kobiet drużyna Polonii Środa zmierzyła się na własnym boisku z Kotwica Kórnik.
-
03.09.2012
Sonda: Kto wygra mecz Polonia - Dopiewo
Zapraszamy wszystkich kibiców do głosowania w nowej sondzie opublikowanej na naszym oficjalnym profilu na Faceboooku. Tradycyjnie pytamy Was o zwycięzcę najbliższego meczu Polonii Środa Wielkopolska.
-
03.09.2012
Podsumowanie 5. kolejki III ligi
W sobotę rozegrana została piąta kolejka spotkań trzeciej lig grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. W ośmiu meczach padły 24. bramki.
-
02.09.2012
Znamy zwycięzcę konkursu
W sobotnim meczu trzeciej ligi Polonia Środa Wielkopolska wygrała na własnym boisku z Nielbą Wągrowiec 2:0. Zwycięstwo średzian wyłoniło zwycięzcę naszego konkursu.
-
02.09.2012
Wyniki niedzielnych meczów 3. kolejki klasy A
Dziś dokończono trzecią kolejkę poznańskiej klasy A grupy I. W najciekawszym meczu Maratończyk Brzeźno pokonał 2:0 Orkan Działyń. W innych spotkaniach kibice obejrzeli już znacznie więcej goli. Pelikan Niechanowo rozgromił GKS Gułtowy 7:0, Phytopharm Klęka pokonał Błękitnych Owińska 6:2, a Szturm Junikowo Poznań wygrał z Orkanem Jarosławiec 5:2.
