21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
17.10.2012
Galeria z meczu żaków w Tulce
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z wyjazdowego meczu drużyny żaków w Tulcach z miejscowym Kadetem. Spotkanie zakończyło się pewną wygraną podopiecznych Łukasza Kaczałki 4:0.
-
17.10.2012
Kibice liczą na komplet punktów
Już dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają dwunasty w tym sezonie mecz ligowy. Przeciwnikiem średzian będzie zajmująca trzecie miejsce w tabeli Unia Swarzędz. Po zwycięstwie z Górnikiem Konin, średzcy kibice liczą na przełamania złej passy wyjazdowych spotkań i zdobycie kompletu punktów.
-
17.10.2012
Relacja LIVE! Unia - Polonia
W dzisiejszym zaległym meczu 12. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na wyjeździe z Unią Swarzędz. Będzie to niewątpliwie bardzo ciężki sprawdzian dla podopiecznych Roberta Halaburdy.
-
16.10.2012
Bądź z nami! Kibicuj!
W najbliższą niedzielę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają kolejny w tym sezonie mecz na własnym boisku. Rywalem średzian będzie Notecianka Pakość.
-
16.10.2012
Wywiad z Robertem Halaburdą
Zapraszamy do zapoznania się z wywiadem przeprowadzonym z trenerem pierwszego zespołu Robertem Halaburdą.
-
16.10.2012
Polonia TV: Błękitni Owińska - Polonia II Środa
Zapraszamy do obejrzenia skrótu spotkania w którym rezerwy średzkiej Polonii pokonała wysoko na wyjeździe Błękitnych Owińska 8:0. Cztery gole dla polonistów zdobył Adrian Markiewicz, a po jednym Dominik Baziór, Dominik Mucha, Radosław Czech i Marek Błachowicz.
-
16.10.2012
Okazałe zwycięstwo orlików starszych
W niedzielne popołudnie orlicy rozpoczęli rundę rewanżową. Przeciwnikiem naszego zespołu była drużyna OTPS Winogrady Poznań. W pierwszym meczu tych zespołów padł wynik 3-2 dla OTPS-u. Tak więc średzcy zawodnicy pałali żądzą rewanżu.
-
15.10.2012
Podsumowanie 10. kolejki klasy A
W mieniony weekend rozegrana została 10. kolejka poznańskiej klasy A grupy I. Na czele tabeli cały czas plasuje się Pelikan Niechanowo.
