21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
24.10.2012
Polonia wygrywa w Śremie
Piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali w dzisiejszym meczu 1/16 finału Pucharu Polonii na szczeblu okręgu poznańskiego Wartę Śrem 2:0.
-
24.10.2012
Korbik zadebiutuje w Polonii
W dzisiejszym meczu pucharowym z Wartą Śrem w barwach Polonii zadebiutuje sprowadzony latam Rafał Korbik. Były bramkarz GKSu Dopiewo jak na razie występował tylko w meczach towarzyskich naszego klubu.
-
24.10.2012
Relacja LIVE! Warta - Polonia
W dzisiejszym meczu 1/16 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na stadionie w Śremie z tamtejszą Wartą. Będzie to pierwsze w tym sezonie spotkanie średzian w rozgrywkach pucharowych.
-
24.10.2012
Poloniści faworytem meczu z Wartą
W dzisiejszym meczu 1/16 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na stadionie w Śremie z tamtejszą Wartą.
-
24.10.2012
Weekend w Polonii odc. VI
Zapraszamy do obejrzenia szóstego odcinka naszego nowego cotygodniowego magazynu "Weekend w Polonii".
-
24.10.2012
Buczma i Wolkiewicz w jedenastce kolejki
Dwóch zawodników Polonii - Damian Buczma i Krzysztof Wolkiewicz znalazło się w jedenastce kolejki według serwisu WielkopolskiFutbol.pl.
-
23.10.2012
Julia Mikołajczak powołana do kadry wojewódzkiej
Julia Mikołajczak została powołana przez Wydział Piłkarstwa Kobiecego WZPN na konsultację szkoleniową Wielkopolskiej Kadry Wojewódzkiej juniorek młodszych w Luzinie.
-
23.10.2012
Michał Stańczyk wraca do treningów
W poniedziałek po ponad półrocznej przerwie do treningów powrócił Michał Stańczyk, który trenuje jak na razie indywidualnie.
