21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
25.10.2012
Rozgrywki młodzieży
Nie zwalniają tempa rozgrywki zespołów młodzieżowych. W najbliższy weekend rozegrane zostaną kolejne spotkania o ligowe punkty.
-
25.10.2012
Kto wygra mecz Sokół - Polonia?
Zapraszamy wszystkich kibiców do głosowania w nowej sondzie opublikowanej na naszym oficjalnym profilu na Faceboooku. Tradycyjnie pytamy Was o zwycięzcę najbliższego meczu Polonii Środa Wielkopolska.
-
25.10.2012
Michał Sobczak poprowadzi mecz Sokół - Polonia
Michał Sobczak z Bydgoszczy poprowadzi sobotni mecz III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej pomiędzy Polonią Środą, a Sokołem Kleczew.
-
25.10.2012
Polonia TV: Warta Śrem - Polonia Środa
Dostępny jest już skrót środowego meczu Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego w którym piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali w Śremie tamtejszą Wartę 2:0 i awansowali do 1/8 finału tych rozgrywek.
-
24.10.2012
Wyniki 1/16 finału Pucharu Polski
Poniżej przedstawiamy wyniki dzisiejszych spotkań 1/16 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego.
-
24.10.2012
Galeria: Warta Śrem - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z dzisiejszego meczu 1/16 finału Pucharu Polski pomiędzy Wartą Śrem, a Polonią Środa Wielkopolska. Spotkanie po golach Tomasza Bekasa i Krzysztofa Błędkowskiego zakończyło się zwycięstwem średzian 2:0.
-
24.10.2012
III liga: Notecianka i Wda wygrywają
Dzisiaj rozegrano dwa zaległe spotkania 11. kolejki 3. ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. Oba spotkania zostały przełożone ze względu na powołania zawodników na turniej eliminacyjny Pucharu Regionów.
-
24.10.2012
Statystyki z meczu Warta Śrem - Polonia Środa
Poniżej przedstawiamy statystyki z dzisiejszego meczu Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego pomiędzy Wartą Śrem, a Polonią Środa. Poloniści mimo że oddali aż 18 strzałów na bramkę zdobyli tylko dwa gole i wygrali 2:0.
