21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.11.2012
Polonia trenuje na hali
Piłkarze Polonii Środa Wielkopolska od poniedziałku trenują na hali przy Liceum Ogólnokształcącym. W dzisiejszych zajęciach trener Robert Halaburda miał do dyspozycji nieco okrojoną kadrę.
-
21.11.2012
Kolejnych dwóch piłkarzy rozwiązało kontrakty
W dniu dzisiejszym kolejnych dwóch piłkarzy rozwiązało kontrakty za porozumieniem stron z KS Polonia Środa Wielkopolska. Zawodnikami, którzy już w rundzie wiosennej nie będą reprezentować naszego zespołu są Piotr Loba i Marcin Siwek.
-
20.11.2012
Rafał Korbik rozwiązał kontrakt
Rafał Korbik nie jest już piłkarzem Polonii Środa Wielkopolska. Dziś za porozumieniem strony klub rozwiązał kontrakt z zawodnikiem.
-
20.11.2012
Statystyczne podsumowanie jesieni
W ostatni czwartek opublikowaliśmy podsumowanie rundy jesiennej w wykonaniu Polonii Środa Wielkopolska. Dziś przedstawiamy także podsumowanie, ale w ujęciu statystycznym.
-
20.11.2012
Podsumowanie 15. kolejki klasy A
W mieniony weekend rozegrana została 15. kolejka poznańskiej klasy A grupy I. Mistrzem jesieni został Pelikan Niechanowo, natomiast drugie miejsce przypadło rezerwom naszej Polonii.
-
19.11.2012
10 piłkarzy trafi na listę transferową
Na dzisiejszym treningu pierwszego zespołu Prezes Polonii Rafał Ratajczak ogłosił listę dziesięciu piłkarzy, którzy po rundzie jesiennej zostaną wystawieni na listę transferową.
-
19.11.2012
Polonia rozpoczyna treningi na hali
Runda jesienna rozgrywek o mistrzostwo III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej zakończona została tydzień temu. Przez ostatnie dni piłkarze Polonii Środa Wielkopolska trenowali jeszcze na boiskach otwartych, a od dziś średzianie rozpoczną zajęcia na hali.
-
19.11.2012
Weekendowe granie trzecioligowców
Tydzień temu zakończone zostały jesienne rozgrywki III ligi w grupie kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. Nie wszystkie zespoły opuściły jednak boiska piłkarskie.
