21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.12.2012
Grają z nami: Biuro Handlowe Invest
Kolejną firmą wspierającą sekcję piłłki nożnej Klubu Sportowego Polonia Środa Wielkopolska jest Biuro Handlowe Invest. Firma ta posiada w Klubie Partnera Piłka i Biznes pakiet bordowy.
-
06.12.2012
Polonia TV: Bramki zdobyte przez Polonię
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia materiału wideo przygotowanego przez naszą telewizję internetową Polonia TV zawierającego wszystkie bramki strzelone przez średzian jesienią w rozgrywkach III ligi.
-
06.12.2012
Polonia II zrewanżowała się Kupcowi Średzkiemu
Piłkarze rezerw Polonii Środa Wielkopolska rozegrali w środę kolejny halowy mecz towarzyski. Po raz drugi przeciwnikiem średzian był zespół Kupca Średzkiego. W pierwszym spotkaniu wygrali rywale, natomiast teraz lepsi okazali się poloniści, którzy zwyciężyli 11:10.
-
06.12.2012
Grają z nami: Dutmar
Kolejną firmą wspierającą sekcję piłłki nożnej Klubu Sportowego Polonia Środa jest Firma Handlowa Dutmar. Firma ta posiada w Klubie Partnera Piłka i Biznes pakiet granatowy.
-
05.12.2012
Damian Buczma nie zagra dziś w Lechu Poznań
Zawodnik średzkiej Polonii, Damian Buczma, który miał dziś być testowany w drużynie Młodej Ekstraklasy Lecha Poznań nie zagra w meczu towarzyskim poznaniaków z Lubońskim KS Fogo Luboń.
-
05.12.2012
Orliki starsze na drugim miejscu
Przygotowania do sezonu 20012/2013 drużyna orlików starszych pod okiem Marcina Lecieja rozpoczęła w lipcu. Zespół liczył 21 zawodników. W miesiącu sierpniu 14 zawodników uczestniczyło w trwającym tydzień obozie sportowym.
-
05.12.2012
Podsumowanie rundy jesiennej w wykonaniu rezerw
Piłkarze rezerw Polonii Środa Wielkopolska zakończyli w listopadzie zmagania w poznańskiej klasie A grupie I. Poloniści po rundzie jesiennej zajmują wysokie drugie miejsce ze stratą jednego punktu do lidera.
-
05.12.2012
Początek rundy wiosennej III ligi 23 marca
Kujawsko-Pomorski Związek Piłki Nożnej w Bydgoszczy ustalił że runda wiosenna rozgrywek o mistrzostwo III ligi rozpocznie się w weekend 23/24 marca 2013 roku.
