21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.02.2013
Polonia TV: Jarota Jarocin - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia skrótu dzisiejszego spotkania kontrolnego Polonii Środa Wielkopolska z Jarotą Hotel Jarocin. Mecz z wyżej notowanym przeciwnikiem zakończył się remisem 1:1.
-
16.02.2013
Statystyki z meczu Jarota - Polonia
W dzisiejszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii zremisowali z grającym w wyższej klasie rozgrywkowej Jarotą Jarocin 1:1. Rywale wyraźnie dominowali w klasyfikacji rzutów rożnych i spalonych. Natomiast statystki uderzeń są już bardziej wyrównane.
-
16.02.2013
Remis w Jarocinie
W rozegranym dzisiaj na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Jarocinie meczu kontrolnym piłkarze średzkiej Polonii zremisowali z tamtejszym drugoligowym Jarotą 1:1. Bramki jeszcze przed przerwą zdobyli Damian Buczma dla Polonii i Krzysztof Czabański dla Jaroty.
-
16.02.2013
Relacja LIVE! Jarota - Polonia
W dzisiejszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na boisku w Jarocinie z drugoligowym Jarotą. Będzie to pierwszy sparing średzian z wyżej notowanym rywalem.
-
15.02.2013
Rezerwy zagrają z Poznańską 13 Poznań
W najbliższą niedzielę drugi zespół średzkiej Polonii rozegra kolejne spotkanie kontrolne przed rundą wiosenną klasy A. Przeciwnikiem podopiecznych Waldemara Grześkowiaka będzie Poznańska 13 Poznań.
-
15.02.2013
Zapraszamy na turniej orlików starszych
Już jutro w hali Gimnazjum nr 1 w Środzie odbędzie się organizowany przez nasz klub turniej piłkarski dla rocznika 2002.
-
14.02.2013
Plebiscyt wciąż trwa
W dzisiejszym wydaniu Gazety Średzkiej znaleźć można już czwarty kupon plebiscytu na Najlepszego Sportowca 2012 roku w powiecie średzkim.
-
13.02.2013
Żaki zagrały w turnieju Lider Cup
W sobotę najmłodsza drużyna średzkiej Polonii wzięła udział w drugim w tym roku turnieju halowym. Gospodarzem turnieju był zespół Lidera Swarzędz. W całym turnieju zagrało 10 zespołów: Lider I Swarzędz, Lider II Swarzędz, Unia Swarzędz, Koziołek Poznań, Orlik Poznań, Gniewko Gniezno, Akademia Piłkarska Ostrów Wlkp., Ostrovia Ostrów Wlkp., Lechia Kostrzyn oraz nasza Polonia. Nasi młodzi zawodnicy trafili do grupy B i grali z drużynami: Lechia Kostrzyn, Orlik Poznań, Lider II Swarzędz, AP Ostrów Wlkp.
