21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
13.01.2013
Orliki młodsze dziesiąte w Sosnowcu
Dziś zakończony został halowy turniej Zagłębie Cup 2013 dla zespołów z rocznika 2003. Polonia Środa jako jedyny reprezentant wielkopolski zajęła w ostateczności dziesiąte miejsce na dwadzieścia zespołów. Turniej wygrała Siódemka Tychy. Co ciekawe z tym zespołem średzianie spotkali się wczoraj w swoim pierwszym meczu grupowym i zanotowali bezbramkowy remis.
-
13.01.2013
Trzecie i piąte miejsce trampkarzy
Drużyna trampkarzy Polonii Środa Wlkp., była gospodarzem IV Halowego Turnieju Piłki Nożnej Dziewcząt i Chłopców. W zawodach wzięło udział pięć zespołów chłopców i cztery zespoły dziewcząt. Mecze rozgrywane były systemem "każdy z każdym".
-
13.01.2013
Polonia zdobyła Puchar Burmistrza Wrześni
Piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zwyciężyli XVII Turniej o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Września. Nasi zawodnicy w finale imprezy pokonali Victorię Września 3:2.
-
13.01.2013
Rezerwy wygrały turniej Sklejka Cup 2013
Bardzo dobrze na turnieju Sklejka Cup 2013 spisała się druga drużyna Polonii Środa Wielkopolska, która nieprzegrałą żadnego spotkania i triumfowała w zawodach. Nasi młodzi piłkarze w finale imprezy rozgrywanej w Miłosławiu pokonali zespół oldbojów Victorii Września 4:2.
-
13.01.2013
Turniej we Wrześni na żywo!
Zapraszamy wszytskich kibiców, którzy nie będą mogli wybrać się dziś do Wrześni na tamtejszy XIV Turnieju o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy tego miasta z udziałem naszej Polonii na relacją na żywo.
-
12.01.2013
Orliki młodsze zagrają o miejsca 1-12
Piłkarze drużyny orlików młodszych, którzy uczestniczą w dwudniowym turnieju Zagłębie Cup 2013 zakończyli już rozgrywki grupowe. Młodzi poloniści pokazali się z bardzo dobrej strony i zajęli trzecią lokatę, która dała im przepustkę do walki o miejsca 1-12 w turnieju.
-
11.01.2013
Poloniści trenowali po raz drugi
Dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska odbyli drugi w tym roku trening pod okiem nowego szkoleniowca Czesława Owczarka. Średzianie skupili się głownie na grze w piłkę.
-
11.01.2013
Rezerwy wystąpią na turnieju Sklejka Cup 2013
W najbliższą niedzielę druga drużyna Polonii Środa Wielkopolska wyjedzie na I Halowy Turniej Piłki Nożnej Sklejka Cup 2013, który rozegrany zostanie w Miłosławiu.
