21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
16.01.2013
Żaki zagrały w Toruniu
W niedzielę najmłodsza grupa młodzieżowa Polonii wzięła udział w halowym turnieju PARTEX CUP w Toruniu. Oprócz naszej drużyny Wielkopolskę reprezentowały jeszcze Gniewko Gniezno oraz Warta Poznań. Resztę uzupełniały zespoły z województwa kujawsko- pomorskiego a były to: Akademia Sportowa Pomorze, DAP I Toruń, DAP II Toruń, Mały Piłkarz Inowrocław, Dwunastka Włocławek, GOL Brodnica, Zawisza Bydgoszcz.
-
16.01.2013
Przekaż 1% podatku na Polonię
Przypominamy iż w tym roku ponownie wszyscy podatnicy chcący przekazać 1% swojego podatku na Organizację Pożytku Publicznego mogą to uczynić kierując te pieniądze na Klub Sportowy Polonia. Nasz Klub podobnie jak poprzednich latach znalazł się na liście organizacji uprawnionych do otrzymywania 1% podatku dochodowego od osób fizycznych za rok 2012.
-
18.01.2013
Polonia TV: Turniej o Puchar Burmistrza Miasta Września (akt.)
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia meczów Polonii, które nasz zespół rozegrał podczas XVII Turnieju o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Września. Dodatkowo zobaczyć można również ceremonię zakończenia turnieju oraz skrót zawierajacy wszystkie bramki zdobytę przez Polonię.
-
15.01.2013
Plany sparingowe rywali
Poniżej przedstawiamy plan spotkań sparingowych rywali ligowych naszej Polonii w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej III ligi. Nieznane są jeszcze plany Polonii 1912 Leszno, która boryka się z kłopotami finansowymi.
-
14.01.2013
Polonia rozpoczęła drugi tydzień treningów
Dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska odbyli kolejny trening w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej trzeciej ligi.
-
14.01.2013
Krystian Pawlak na testach w Niemczech
Krystian Pawlak, młody i perspektywiczny wychowanek naszej Polonii od dziś przebywać będzie na testach w zespole SSV Markranstädt. Nasz napastnik za zachodnią granicą przebywać będzie do soboty, 19 stycznia.
-
14.01.2013
Relacja z turnieju w Sosnowcu
W miniony weekend grupa orlika młodszego pod wodzą Mariusza Kułaka wyjechała na dwudniowy turniej piłkarski do Sosnowca. Turniej pod nazwą „Zagłębie Cup 2013” sprowadził do Sosnowca 20 drużyn o renomowanych nazwach takich jak: GKS Katowice, Ruch Chorzów, Legia Warszawa, Śląsk Wrocław, Widzew Łódź, Znicz Pruszków, Raków Częstochowa oraz między innymi Nasza średzka Polonia, która jako jedyna drużyna reprezentowała Wielkopolskę.
-
14.01.2013
Marcin Siwek piłkarzem Lechii Kostrzyn
Kolejny zawodnik, który rozstał się z naszym klubem po rundzie jesiennej znalazł sobie nowego pracodawcę. Tym razem jest to Marcin Siwek. Były obrońca Polonii od wiosny będzie reprezentował barwy Lechii Kostrzyn.
