21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
19.01.2013
Polonia TV: Gra wewnętrzna Polonii
Zapraszamy do obejrzenia skrótu dzisiejszej gry wewnętrznej w której zespół zielonych wysoko pokonał drużynę kolorowych 6:1. Mecz rozegrany został w trudnych warunkach atmosferycznych, przy padającym śniegu i ujemnej temperaturze.
-
19.01.2013
Zieloni rozbili kolorowych
Przy prawie dziesięciu stopniach Celsjusza poniżej zera i obficie padającym śniegu piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrali dziś grę wewnętrzną. Trener Czesław Owczarek podzielił drużynę na dwa zespoły, które rozegrały ze sobą spotkanie kontrolne. Lepsi w tej konfrontacji okazali się gracze zielonych, którzy pokonali drużynę kolorowych wysoko 6:1 (3:0).
-
18.01.2013
Agro lepsze w sparingu
W dniu dzisiejszym rezerwy Polonii Środa Wielkopolska rozegrały kolejny halowy mecz towarzyski. Tym razem przeciwnikiem polonistów był zespół lidera Średzkiej Amatorskiej Ligi Piłki Nożnej Halowej - Agro.
-
18.01.2013
Galeria zdjęć z turnieju w Sosnowcu
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z turnieju Zagłębie Cup 2013 w którym zespół orlików młodszych naszej Polonii zajęła dziesiąte miejsce.
-
18.01.2013
W sobotę gra wewnętrzna
W najbliższą sobotę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają pierwszą w tym roku grę wewnętrzną. Dla nowego szkoleniowca Czesława Owczarka będzie to także pierwsza okazja do przyjrzenia się zawodnikom, jak prezentują się na boisku.
-
17.01.2013
Kupiec Średzki wygrał z rezerwami
Podczas środowego treningu piłkarze drugiej drużyny Polonii Środa Wielkopolska po raz kolejny rozegrali halowy mecz towarzyski podejmując zespół Kupca Średzkiego.
-
16.01.2013
Polonia TV: Turniej halowy w Nowym Mieście
Na stronie internetowej naszej telewizji internetowej Polonia TV dostępny jest już materiał z IV Halowego Turnieju Piłki Nożnej Dziewcząt i Chłopców organizowanego przez nasz Klub.
-
16.01.2013
Polonia intensywnie trenuje
Wczoraj piłkarze Polonii Środa Wielkopolska po raz pierwszy w tym roku trenowali na wolnym powietrzu. Mimo zimnej aury średzianie odbyli zajęcia na boisku ze sztuczną nawierzchnią.
