21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.03.2013
Polonia TV: Warta Poznań - Polonia Środa
Dostępny jest już skrót dzisiejszego meczu kontrolnego Polonii Środa Wielkopolska z Wartą Poznań. Spotkania zakończyło się wygraną pierwszoligowców 1:0 po golu Pawła Czoski z dziesiątej minuty.
-
02.03.2013
Zmiana ostatniego sparingpartnera
Uległ zmianie ostatni przeciwnik sparingowy naszej Polonii. W przyszłym tygodniu poloniści mięli zmierzyć się z Białym Orłem Koźmin Wielkopolski, jednak ze względu na zaplanowane w tym terminie spotkanie Pucharu Polski przeciwnicy musieli ten mecz odwołać.
-
02.03.2013
Galeria: Warta Poznań - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z dzisiejszego spotkania towarzyskiego Polonii Środa Wielkopolska z Wartą Poznań. Mecz zakończył się wygraną poznańskiego zespołu w stosunku 1:0.
-
02.03.2013
Statystyki z meczu Warta Poznań - Polonia Środa
W dzisiejszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska przegrali z występującą na zapleczu T-Mobile Ekstraklasy Wartą Poznań 0:1. Poniżej przedstawiamy statystyki z tego spotkania.
-
02.03.2013
Minimalna porażka z Wartą
W rozegranym dziś na boisku w Klęce meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska ulegli pierwszoligowej Warcie Poznań 0:1. Jedynego gola dla Zielonych strzelił Paweł Czostka.
-
02.03.2013
Relacja LIVE! Warta - Polonia
W dzisiejszym spotkaniu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na boisku w Klęce z pierwszoligową Wartą Poznań. Dla naszego zespołu będzie to pierwszy w tym roku mecz na trawiastym boisku.
-
01.03.2013
Remis juniorów na inaugurację turnieju Hary Cup
Na inaugurację rozpoczętego dziś trzydniowym turnieju Hary Cup drużyna juniorów młodszych naszej Polonii bezbramkowo zremisowała z Widzewem Łódź.
-
01.03.2013
Trzydniowy turniej juniorów młodszych
W dniu dzisiejszym na trzydniowy turniej Hary Cup wybrała się drużyna juniorów młodszych naszej Polonii. Zmagania odbywać się będą na pełnowymiarowych boiskach ze sztuczną nawierzchnią w Łodzi.
