21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
02.02.2013
Galeria i skrót ze sparingu z Wartą Międzychód
Dostępna jest już galeria oraz skrót dzisiejszego meczu towarzyskiego Polonii Środa Wielkopolska przeciwko Warcie Międzychód. Spotkanie zakończyło się wygraną polonistów w stosunku 3:1.
-
02.02.2013
Zwycięstwo w sparingu z Wartą Międzychód
W dzisiejszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pewnie pokonali na boisku ze sztuczną nawierzchnią czwartoligową Wartę Międzychód 3:1 (2:0). Dwie bramki dla średzian zdobył Michał Wawszczak, a jedną Krystian Pawlak.
-
02.02.2013
Paweł Przybyłek zwycięzcą Plebiscytu
Na V Balu Sympatyków KS Polonia Środa, który odbył się wczoraj w Hotelu Almarco rozstrzygnięty został Plebiscyt na Najpopularniejszego Sportowca KS Polonia.
-
02.02.2013
Relacja LIVE! Warta - Polonia
W dzisiejszym meczu sparingowym piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na boisku w Baranowie z czwartoligową Wartą Międzychód.
-
31.01.2013
V Bal Sympatyków KS Polonia
W piątek 1-go lutego odbędzie się V Bal Sympatyków KS Polonia. Tradycyjnie już miejscem naszego Balu będzie Hotel Almarco w Środzie.
-
01.02.2013
W sobotę sparing z Wartą Międzychód
Już w najbliższą sobotę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają drugi mecz towarzyski w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej trzeciej ligi. Przeciwnikiem średzian będzie czwartoligowa Warta Międzychód.
-
01.02.2013
20. urodziny Adriana Błaszaka
Dziś, 1 lutego swoje 20. urodziny obchodzi pomocnik Polonii Środa Wielkopolska - Adrian Błaszak.
