21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
08.02.2013
Energetyk Kijewo rywalem Polonii II
W najbliższa niedzielę druga drużyna Polonii Środa Wielkopolska rozegra swój trzeci mecz kontrolny w trakcie przygotowań do rundy wiosennej poznańskiego klasy A. Przeciwnikiem średzian będzie zespół Energetyka Kijewo.
-
08.02.2013
Młodzi piłkarze przygotowują się do rozgrywek
Mimo zimnej aury drużyny młodzieżowe Polonii Środa Wielkopolska intensywnie przygotowują do walki o ligowe punkty w rozgrywkach wiosennych. Większa część zespołów trenuje jeszcze w halach, jednak coraz częściej trenerzy zaczynają przeprowadzać zajęcia na boiskach.
-
07.02.2013
Polonia trenowała po raz ostatni w tym tygodniu
Piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zakończyli dziś kolejny, piąty tydzień treningów. Średzianie rozegrają jeszcze spotkanie kontrolne z Płomykiem Jarota II Jarocin.
-
07.02.2013
Przekaż 1% podatku na Polonię
Przypominamy iż w tym roku ponownie wszyscy podatnicy chcący przekazać 1% swojego podatku na Organizację Pożytku Publicznego mogą to uczynić kierując te pieniądze na Klub Sportowy Polonia. Nasz Klub podobnie jak poprzednich latach znalazł się na liście organizacji uprawnionych do otrzymywania 1% podatku dochodowego od osób fizycznych za rok 2012.
-
07.02.2013
17 marca dokończenie meczu z Notecianką
Znany jest już termin zaległego meczu 13. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej pomiędzy średzką Polonią, a Notecianką Pakość. Spotkanie zostanie dokończone w niedzielę, 17 marca.
-
07.02.2013
Przygotowania idą pełną parą
Zapraszamy do obejrzenia materiału wideo przygotowanego przez naszą klubową telewizję Polonia TV.
-
06.02.2013
Sukces Michała Owczarzaka
Były piłkarz naszej Polonii, Michał Owczarzak odniósł nie mały sukces w turnieju Your road to Katowice. W turnieju gdzie zawodnicy rywalizowali w komputerowej grze FIFA 13 średzianin bardzo zajął wysokie trzecie miejsce. Poniżej prezentujemy obszerny artykuł, który ukazał się w Gazecie Średzkiej.
-
06.02.2013
W sobotę kolejny sparing
W najbliższą sobotę drużyna Polonii Środa Wielkopolska rozegra trzeci mecz kontrolny w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej. Tym razem przeciwnikiem średzian będzie inny przedstawiciel czwartej ligi Płomyk Jarota II Jarocin.
