21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
19.02.2013
Relacja LIVE! Polkowice - Polonia
W dzisiejszym meczu towarzyskim piłkarze Polonii Środa Wielkopolska zmierzą się na boisku w Grodzisku Wielkopolskim z drugoligowym KS Polkowice. Będzie to drugi sparing średzian z wyżej notowanym rywalem.
-
19.02.2013
Sparingi i transfery w 3 lidze (5)
Dziś przedstawiamy już piąty raport z przygotowań do rundy wiosennej rywali Polonii Środa Wielkopolska. W okienku transferowym ucichło. Żadna z drużyn się nie wzmocniła, natomiast dwóch zawodników wypożyczonych zostało z GKS-u Dopiewo do 1920 Mosina, a jeden z Unii Solec Kujawski powrócił do bydgoskiego Zawiszy.
-
18.02.2013
Już tylko miesiąc do inauguracji
Już tylko miesiąc pozostał do wznowienia rozgrywek o mistrzostwo trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. 17 marca drużyna Czesława Owczarka po raz pierwszy w tym roku wystąpi na własnym boisku w dokończeniu meczu 13. kolejki. Poloniści zakończyli rundę jesienną na szóstym miejscu.
-
18.02.2013
Kolejny sparing z drugoligowcem
Trzy dni po meczu z Jarotą Jarocin piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają kolejne spotkanie towarzyskie. Tym razem przeciwnikiem średzian na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Grodzisku Wielkopolskim będzie inny drugoligowy zespół - KS Polkowice.
-
18.02.2013
Kolejny zwycięski turniej orlików młodszych
W niedzielę 17 lutego drużyna Lechii Kostrzyn była organizatorem turnieju piłkarskiego dla rocznika 2003 i młodszych. W turnieju tym wzięła udział także Nasza drużyna orlika młodszego, która w ubiegłym roku w tym turnieju była najlepsza, zabierając ze sobą bardzo okazały puchar. W turnieju wzięły udział 10 drużyn w tym dwie drużyny gospodarza, a także Szóstki Śrem, Unii Swarzędz, Lidera Swarzędz, DAP Mały Piłkarz Inowrocław, Mieszka Gniezno, Gniewka Gniezno, Kanii Gostyń oraz Nasza Polonia Środa.
-
18.02.2013
PoloniaTV: Turniej orlików starszych
Zapraszamy do obejrzenia materiału wideo z sobotniego turnieju Orlików Starszych który odbył się w hali sportowej Gimnazjum nr 1 przy ulicy Lipowej.
-
18.02.2013
Juniorzy młodsi pokonują Jarotę
W niedzielne popołudnie 17 lutego zespół juniorów młodszych rozegrał 6 mecz kontrolny. Tym razem nasi młodzi zawodnicy udali się do Jarocina na pojedynek z Jarotą. Zespół rywali zajmuje I miejsce w swojej grupie w Wielkopolskiej Lidze. Poloniści po dobrym meczu pokonali zdecydowanie Jarotę 5:2, prowadząc do przerwy 2:0.
-
17.02.2013
Pierwsze miejsce dziewczyn w Ślesinie
W rozegranym 16 lutego turnieju o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Ślesin drużyna dziewczyn Polonii Środa zajęła pierwsze miejsce. W zmaganiach oprócz średzianek wzięły udział cztery zespoły: Sparta Konin, Medyk Konin, Delfin Ślesin i KKS 1925 Kalisz.
