21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
21.03.2013
Pogoda płata nam figla - Czesław Owczarek
Dziś już pierwszy dzień wiosny, a za oknami cały czas leży śnieg. Prognozy pogody także nie są optymistyczne, na ocieplenie się nie zapowiada, co oznacza że nie można wznowić rozgrywek w rundzie wiosennej.
-
21.03.2013
Kolejny mecz rezerw odowłany
W związku z niekorzystnymi warunkami pogodowymi prowadzący rozgrywki poznańskiej klasy A grupy I Wielkopolski Związek Piłki Nożnej postanowił o przedłużeniu sezonu do 15 czerwca. Pierwotnie rozgrywki miały się zakończyć tydzień wcześniej.
-
21.03.2013
Zapraszamy na turniej żaków
W najbliższą sobotę, 23 marca 2013r. w hali Zespołu Szkół Rolniczych przy ul. Kosynierów odbędzie się turniej piłki nożnej o Puchar Burmistrza Miasta i Gminy Środa Wielkopolska „POLONIA CUP” dla drużyn żaków z rocznika 2004 i młodsi.
-
20.03.2013
Bezpłatne karnety dla członków klubu
Wszystkim członkom KS Polonia Środa Wielkopolska przypominamy że zgodnie z uchwałą Walnego Zebrania Sprawozdawczego z 2012 roku każdemu z członków przysługuje prawo do bezpłatnego karnetu na mecze domowe Polonii w III lidze rundy wiosennej sezonu 2012/2013.
-
20.03.2013
Jajka dla kibiców Polonii
W sobotę 23 marca odbędzie się turniej piłki nożnej o Puchar Burmistrza miasta Środa Wlkp. POLONIA CUP w kategorii żak rocznik 2004 i młodsi. Turniej rozpoczyna się o godzinie 9:30. Zakończenie planowane na godzinę 16:00. Impreza odbędzie się w sali Zespołu Szkół Rolniczych przy ulicy Kosynierów. W turnieju zagra 8 zespołów: Polonia I Środa, Polonia II Środa, Lechia Kostrzyn, Gniewko Gniezno, Akademia Ostrów Wlkp, Szóstka Śrem, Pogoń Książ, Dąbroczanka Pępowo.
-
20.03.2013
Sporne sytucje meczu z Victorią
Specjalnie dla wszystkich kibiców którzy nie mogli być obecni na sobotnim meczu średzkiej Polonii z Victorią Września, który jak pamiętamy zakończył się w dziwnych okolicznościach już po 45 minutach gry, nasza klubowa telewizja PoloniaTV przygotowała materiał zawierający wszystkie kontrowersyjne sytuacje z tego spotkania.
-
20.03.2013
Czwarte miejsce żaków na turnieju w Gostyniu
Kolejny udany występ zaliczyła najmłodsza drużyna Polonii Środa. Tym razem podopieczni Łukasza Kaczałka wywalczyli wysokie czwarte miejsce na turnieju halowym w Gostyniu organizowanym przez UKS Szóstka Śrem.
-
19.03.2013
Poloniści trenowali na boisku hokejowym
Dziś poloniści odbyli drugie w tym tygodniu zajęcia treningowe. Podopieczni trenera Czesława Owczarka trenowali na boisku hokejowym ze sztuczną nawierzchnią.
