21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
17.08.2024
Podział punktów w Słupsku
W trzeciej kolejce ligowych zmagań sezonu 2024/25 piłkarze Polonii Środa udali się do Słupska na pojedynek z beniaminkiem tegorocznych rozgrywek miejscowym Gryfem.
-
17.08.2024
Akademia: Zapowiedź weekendu (17/18.08.2024)
Im bliżej końca wakacji, tym więcej piłkarskich emocji dostarczać nam będą adepci akademii! W sobotę i niedzielę rozegranych zostanie sześć meczów mistrzowskich w kategoriach junior, trampkarz i młodzik! Dla większości będą to premierowe mecze w sezonie rozgrywkowym 2024/2025, a to zwiastuje nam bardzo ciekawe widowiska!
-
16.08.2024
Intensywny start żaków (2016)
Bardzo intensywnie sezon 2024/2025 rozpoczął zespół żaków starszych Polonii (rocznik 2016) pod wodzą nowych trenerów - Radosława Falgiera i Elżbiety Nowicz. Nasi młodzi adepci mają za sobą już cztery mecze! Sparingpartnerami Polonii były drużyny: Kania Gostyń, Arka Gdynia, Talent Warszawa oraz Poznańska 13 Poznań!
-
14.08.2024
STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
Przypominam, że weszły w życie 15.02.2024 przepisy o ochronie małoletnich, natomiast 15.08.2024 mija termin na wdrożenie ich w każdej placówce nieoświatowej a zajmującej się dziećmi.
-
14.08.2024
Żaki grały z Asem Czempiń (2015)
W sobotę 10 sierpnia rocznik 2015 Polonii Środa Wielkopolska powrócił do weekendowych zmagań rozgrywając sparingi na domowych obiektach. Rywalami naszych zawodników był UKS As Czempiń, a druga grupa zmierzyła się także z Polonią 2016.
-
14.08.2024
Porażka w sparingu z Canarinhos (2012)
W sobotę drużyna Polonii 2012 II rozegrała mecz sparingowy z zespołem Canarinhos Skórzewo. Na boisku CTP2 nasz zespół przegrał 1:9.
-
14.08.2024
Sparingowe zwycięstwo z Przemysławem (2010)
Drugi zespół Polonii 2010, który będzie rywalizował w 2. lidze okręgowej, w niedzielnej grze kontrolnej wygrał 4:0 (0:0) z Przemysławem Poznań. Do bramki rywali trafiali Jan Muszyński, Franciszek Kaczmarek, Adam Poloszyk, Dawid Buczma.
-
14.08.2024
Transmisja ze Słupska
W spotkaniu 3. kolejki III ligi grupy 2 sezonu 2024/25 piłkarze Polonii Środa zmierzą się z Gryfem Słupsk.
Z tego meczu przeprowadzimy bezpośrednią transmisję na naszym kanale na You Tubie.
Początek transmisji w sobotę 17 sierpnia o godzinie 16:50.
