21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
11.04.2013
Z Lechią Kostrzyn w najbliższą środę o godz. 18
Wielkopolski Związek Piłki Nożnej poinformował że mecz 1/4 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego 1922 Lechia Kostrzyn - Polonia Środa Wielkopolska odbędzie się w środę, 17 kwietnia.
-
11.04.2013
Kto wygra mecz Nielba - Polonia?
Już w sobotę czekają nas kolejne emocje. Piłkarze Polonii Środa zawitają do Wągrowca, gdzie podejmą tamtejszą Nielbę. Remis z Fogo Luboń nie zadowolił naszych zawodników, którzy w środę chcieli wygrać z Unią Swarzędz i to uczynili. Ja będzie tym razem?
-
11.04.2013
Do Wągrowca po pierwsze wiosenne 3 punkty
Poloniści długo oczekiwali na rozpoczęcie rozgrywek ligowych, jednak jak już zaczęli grać to w ciągu tygodnia rozegrają trzeci mecz o stawkę. Tym razem formę podopiecznych Czesława Owczarka sprawdzi Nielba Wągrowiec.
-
11.04.2013
Polonia TV: Unia Swarzędz - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia pomeczowych materiałów wideo z wczorajszego spotkania Pucharu Polski pomiędzy swarzędzką Unią, a średzką Polonią. Zawody zakończyły się skromnym, ale zasłużonym zwycięstwem podopiecznych Czesława Owczarka 1:0.
-
10.04.2013
Spotkanie Prezesa z Burmistrzem W. Ziętkowskim
We wtorek w Urzędzie Miasta doszło do spotkania Burmistrza Miasta Środa Wielkopolska Wojciecha Ziętkowskiego z Prezesem KS Polonia Środa Rafałem Ratajczakiem, któremu towarzyszyli Członek Zarządu Dariusz Fludra oraz trener pierwszego zespołu Czesław Owczarek. W spotkaniu uczestniczył także Naczelnik Biura Obsługi Burmistrza Marcin Bednarz oraz szef Wydziału Inwestycji UM Michał Orłowski.
-
10.04.2013
Galeria: Unia Swarzędz - Polonia Środa
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z rozegranego dziś meczu 1/8 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego w którym Polonia Środa Wielkopolska pokonała na boisku w Swarzędzu, miejscową Unię 1:0.
-
10.04.2013
Statystyki z meczu Unia Swarzędz - Polonia Środa
Poniżej przedstawiamy statystyki z dzisiejszego meczu 1/8 finału Pucharu Polski pomiędzy Unią Swarzędz, a Polonią Środa Wielkopolska. Liczby pokazują że to w pierwszej połowie unici mięli więcej okazji strzeleckich, a w drugiej poloniści. Nasi piłkarze pokazali charakter i wywalczyli awans do kolejnej rundy gdzie zagrają z Lechią Kostrzyn.
-
10.04.2013
Zieloni, Fogo i Polonia ostatnimi ćwierćfinalistami
Dziś rozegrane zostały trzy ostatnie mecze 1/8 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego. Do największej sensacji doszło w Luboszu, gdzie A-Klasowi Zieloni pokonali czwartoligową Wartę II Poznań 1:0. Dziś do ćwierćfinału awansowali również Fogo Luboń po zwycięstwie z GKS Dopiewo 1:0 i nasza Polonia, która pokonała Unię Swarzędz także 1:0.
