21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
19.03.2013
Poloniści wrócili do zdrowia
Na kilka dni przed planowanym pierwszym meczem rundy wiosennej z Polonią 1912 Leszno sytuacja zdrowotna polonistów jest bardzo dobra. Żaden z zawodników poza Maciejem Gendkiem nie jest wyeliminowany z gry na dłuższy czas.
-
18.03.2013
Mecz z Polonią Leszno może zostać odwołany
Na najbliższa sobotę zaplanowany jest start rundy wiosennej III ligi w którym średzka Polonia ma się zmierzyć z Polonią 1912 Leszno. Spotkanie jest jednak zagrożone i może zostać odwołane.
-
18.03.2013
Pierwszy mecz rezerw przełożony
W najbliższa niedzielę drugi zespół Polonii Środa Wielkopolska miał zainaugurować rundę wiosenną rozgrywek poznańskiej klasy A. Już jednak wiemy że do pierwszego meczu z Pogonią Książ Wielkopolski nie dojdzie.
-
19.03.2013
Sparingi i transfery w 3 lidze (9)
Przedstawiamy dziś już dziewiątą część raportu z przygotowań naszych rywali do rundy wiosennej. W tym tygodniu planowany jest już start rundy wiosennej, ale niektóre z drużyn mają jeszcze zaplanowane ostatnie mecze sparingowe.
-
18.03.2013
Ostatni turniej orlików młodszych
Na ostatni turniej w przerwie zimowej Nasi zawodnicy z grupy Orlik młodszy udali się do Bydgoszczy gdzie organizatorem była drużyna Polonii Bydgoszcz. Wcześniej Ci sami chłopcy reprezentowali drużynę Chemika Bydgoszcz, jednak problemy doprowadziły do zmiany klubu. W turnieju tym wzięło udział 8 drużyn, które reprezentowały cztery województwa. Nasza Polonia jako jedyna była z wielkopolski. Oprócz dwóch drużyn gospodarza i Polonii do Bydgoszczy zjechały się drużyny: Lechii Gdańsk, Arki Gdynia, Olimpii Grudziądz, Dragon Warszawa oraz Zawisza Bydgoszcz.
-
17.03.2013
Lechia i Tarnovia kolejnymi ćwierćfinalistami
1922 Lechia Kostrzyn i Tarnovia Tarnowo Podgórne to kolejne dwa zespoły które wywalczyły sobie awans do ćwierćfinału Pucharu Polski okręgu poznańskiego. Wcześniej do kolejnej rundy awansowała Wełna Rogoźno.
-
17.03.2013
Porażka dziewczyn z Koziołkiem Poznań
Porażką zakończył się dzisiejszy sparing zespołu dziewczyn Polonii Środa Wielkopolska z Koziołkiem Poznań. Nasza drużyna uległa występującym w pierwszej lidze rywalkom 2:6.
-
17.03.2013
Remis rezerw w starciu z Kłosem Zaniemyśl
W ostatnim meczu towarzyskim przed inauguracją rundy wiosennej poznańskiej klasy A druga drużyna Polonii Środa Wielkopolska zremisowała na boisku ze sztuczną nawierzchnią w Jarocinie z Kłosem Zaniemyśl 3:3.
