21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
26.04.2013
Zmiany w terminarzu
Znane są już dokładne terminy zaległych spotkań Polonii Środa Wielkopolska w rozgrywkach trzeciej ligi grupy drugiej.
-
26.04.2013
Przemysław Poznań kolejnym rywalem rezerw
W najbliższą niedzielę kolejne spotkanie w walce o awans do klasy okręgowej rozegrają rezerwy średzkiej Polonii. Przeciwnikiem polonistów będzie Przemysław Poznań.
-
26.04.2013
Zapowiedź 22. kolejki III ligi
W najbliższą sobotę rozegrane zostaną wszystkie spotkania 22. kolejki rozgrywek o mistrzostwo III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej.
-
26.04.2013
Młodziki rozgromiły Spartę Orzechowo
W środę 24 kwietnia o godzinie 17 na dolnym boisku Centrum Treningowego Polonii odbył się kolejny mecz ligowy młodzików. Rywalem polonistów była drużyna z Orzechowa. Środowy mecz był pierwszym po przerwie zimowej na własnym boisku dla naszych chłopców.
-
26.04.2013
Polonia bliska gry z Lechem!
Wszystkim kibicom przypominamy o konkursie "Kolejorz kontra Twój klub". Nasza Polonia cały czas jest jednym z faworytów i plasuje się na drugim miejscu z niewielką straką do lidera.
-
25.04.2013
Z Huraganem Pobiedziska 15 maja
Wydział Gier i Ewidencji Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej potwierdził dziś datę rozegrania spotkania półfinałowego Pucharu Polski okręgu poznańskiego pomiędzy Huraganem Pobiedziska, a Polonią Środa Wielkopolska.
-
25.04.2013
Polonia TV: Polonia II Środa - Pogoń Książ
Zapraszamy do obejrzenia przygotowanych przez naszą telewizję Polonia TV materiałów wideo po środowym meczu rezerw z Pogonią Książ Wielkopolski.
-
25.04.2013
Rozgrywki młodzieży
W nadchodzący weekend kolejne mecze ligowe rozegrają drużyny młodzieżowe naszego klubu.
