21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
10.04.2013
Gol Radosława Barabasza daje Polonii ćwierćfinał Pucharu Polski
Po bezpośrednim golu z rzutu wolnego Radosława Barabasza piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali na boisku w Swarzędzu tamtejszą Unię 1:0. Średzianie tym samym awansowali do ćwierćfinału Pucharu Polski.
-
10.04.2013
Spotkanie Nielba - Polonia na sztucznej murawie
Zaplanowany na sobotę, 13 kwietnia mecz 20. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej Nielba Wągrowiec - Polonia Środa Wielkopolska odbędzie się zgodnie z planem.
-
10.04.2013
Orliki starsze rozpoczęły od zwycięstwa
Pierwsze spotkanie w rundzie wiosennej orlicy rozegrali w niedzielę 7 kwietnia br. Gospodarzem meczu był zespół Avia Kamionki.
-
10.04.2013
Czy będzie awans do kolejnej rundy Pucharu Polski?
Już dziś piłkarze średzkiej Polonii zagrają o awans do ćwierćfinału Pucharu Polski okręgu poznańskiego. Rywalem podopiecznych Czesława Owczarka będzie Unia Swarzędz. Tradycyjnie zapraszamy wszystkich kibiców do głosowania w sondzie opublikowanej na naszym oficjalnym profilu na Faceboooku.
-
10.04.2013
Relacja LIVE! Unia - Polonia
Już dziś piłkarze Polonii Środa Wielkopolska powalczą o awans do ćwierćfinału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego. Nasza drużyna na boisku w Swarzędzu podejmie innego trzecioligowca - Unię.
-
09.04.2013
Spotkanie rezerw z Pogonią Książ przełożone
Zaplanowany na jutro tj. 10.04.2013 r. mecz o mistrzostwo poznańskiej klasy A pomiędzy rezerwami Polonii Środa Wielkopolska, a Pogonią Książ Wielkopolski został przełożony na kolejną środę.
-
09.04.2013
Szymon Lizak posędziuje mecz Unia - Polonia
Szymon Lizak poprowadzi środowe zawody 1/8 finału Pucharu Polski na szczeblu okręgu poznańskiego pomiędzy Unią Swarzędz, a Polonią Środa Wielkopolska.
-
09.04.2013
Polonia dopiero jedenasta
W trwającym obecnie konkursie „Kolejorz kontra Twój klub” średzka Polonia zajmuje dopiero jedenaste miejsce.
