21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
03.05.2013
Piast Kobylin kolejnym rywalem Polonii
Nie zwalniają tempa piłkarze średzkiej Polonii, którzy już w najbliższą niedzielę rozegrają kolejny mecz w rozgrywkach trzeciej ligi. Przeciwnikiem podopiecznych Czesława Owczarka będzie Piast Kobylin.
-
02.05.2013
Dziewczyny zagrały w Dominowie
Wczoraj drużyna dziewczyna dziewczyn Polonii Środa Wielkopolska rozegrała pokazowy mecz w Dominowie z zespołem złożonym z Samorządowców Gminy Dominowo. Polonistki wygrały pewnie 6:1.
-
02.05.2013
Podsumowanie 23. kolejki III ligi
W środę, 1 maja rozegrana została 23. kolejka rozgrywek o mistrzostwo trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej.
-
01.05.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Cuiavia Inowrocław
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu wideo z dzisiejszego spotkania Polonii Środa Wielkopolska z Cuiavią Inowrocław.
-
01.05.2013
Galeria: Polonia Środa - Cuiavia Inowrocław
Dostępne są już zdjęcia z dzisiejszego meczu Polonii Środa Wielkopolska przeciwko inowrocławskiej Cuiavii. Spotkanie zakończyło się wygraną rywali w najmniejszym z możliwych rozmiarów.
-
01.05.2013
Statystyki z meczu Polonia - Cuiavia
Poniżej przedstawiamy statystyki z dzisiejszego meczu Polonii Środa Wielkopolska z Cuiavią Inowrocław. Spotkanie zakończyło się skromną wygraną gości 1:0.
-
01.05.2013
Wyniki 22. kolejki klasy A
Poniżej przedstawiamy wyniki rozegranej dziś 22. kolejki poznańskiej klasy A grupy I.
-
01.05.2013
Cuiavia Inowrocław minimalnie lepsza
W meczu 23. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa Wielkopolska ulegli na własnym boisku Cuiavii Inowrocław 0:1.
