21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
07.05.2013
Dwóch polonistów w jedenastce kolejki
Paweł Przybyłek oraz Michał Stańczyk znaleźli się w wielkopolskiej jedenastce kolejki przygotowanej przez redaktorów serwisu internetowego WielkopolskiFutbol.pl.
-
07.05.2013
Dwie Polonie zagrają w Środzie
W najbliższą środę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają zaległy mecz 17. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. Pierwotnie spotkanie miało się odbyć 16 marca, jednak z powodu opadów śniegu zostało przełożone.
-
07.05.2013
Zapowiedź 17. kolejki III ligi
W najbliższą środę rozegrana zostanie 17. kolejka rozgrywek trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej. Będzie to zaległa kolejka, która została przełożona z powodu opadów śniegu.
-
07.05.2013
Porażka orlików młodszych w Śremie
W poniedziałek 6 maja doszło do spotkania dwóch drużyn które zajmują odpowiednio 1 i 2 miejsce w grupie mistrzowskiej orlików młodszych, mowa o Szóstce Śrem, która była gospodarzem tego spotkania oraz Naszych polonistach.
-
07.05.2013
Pewne zwycięstwo juniorów młodszych z Unią
W sobotę 4 maja zespół juniorów młodszych rozegrał kolejny mecz mistrzowski. Tym razem Poloniści udali się na kolejny już mecz wyjazdowy, tym razem do Swarzędza. Nasi rywale jak to tej pory nie przegrali jeszcze meczu, natomiast Polonia zaliczyła ostatnio pechową porażkę z Poznaniakiem Poznań. Spotkanie zapowiadało się więc bardzo interesująco. W ostatecznej rywalizacji lepsi okazali się zawodnicy Polonii Środa pewnie pokonując Unię Swarzędz 4:0.
-
06.05.2013
Piotr Idzik sędzią meczu z Polonią Leszno
Piotr Idzik z Kolegium Sędziów w Poznaniu będzie arbitrem zaległego meczu 17. kolejki trzeciej ligi pomiędzy średzką Polonią, a Polonią 1912 Leszno.
-
06.05.2013
Podsumowanie 24. kolejki III ligi
W mieniony weekend rozegrana została już 24. kolejka rozgrywek o mistrzostwo trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej.
-
06.05.2013
Bądź z nami! Kibicuj!
W najbliższą środę piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrają trzeci tej wiosny mecz na własnym boisku. Rywalem średzian będzie Polonia 1912 Leszno.
