21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
17.06.2013
Wylosowano pary barażowe
Dzisiaj w siedzibie Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej odbyło się losowanie par meczów barażowych o awans do klasy okręgowej.
-
17.06.2013
Nabór chłopców z roczników 2005/2006
Klub Sportowy Polonia Środa Wielkopolska ogłasza nabór chłopców z roczników 2005 i 2006 do drużyny piłki nożnej.
-
17.06.2013
Zwycięstwo juniorów w doliczonym czasie gry
W niedzielę 16 czerwca zespół juniorów młodszych rozegrał kolejny mecz ligowy w ramach 13 kolejki grupy mistrzowskiej. Tym razem do Środy Wlkp. przyjechała drużyna Unii Swarzędz. Spotkanie zakończyło się zwycięstwem Polonii, którzy zdobywając bramkę w ostatniej minucie pokonali przeciwników 2:1.
-
17.06.2013
Rezerwy zakończyły ligę remisem
Ostatni mecz ligowy w tym sezonie rezerwy rozegrały na wyjeździe ze Szturmem Junikowo. Spotkanie to nie miało już żadnego znaczenia dla układu tabeli ale jak zawsze nasi piłkarze- mimo to , że w bardzo okrojonym składzie -jechali tam po komplet punktów. Poza tym był to ostatni mecz przed barażami i każdy miał okazję zaprezentować się z jak najlepszej strony , aby móc w nich wystąpić.
-
16.06.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Sokół Kleczew
Zapraszamy do obejrzenia skrótu sobotniego meczu 29. kolejki III ligi w którym piłkarze Polonii Środa Wielkopolska przegrali z Sokołem Kleczew 0:3.
-
16.06.2013
Galeria: Polonia Środa - Sokół Kleczew
W sobotnie popołudnie piłkarze Polonii Środa Wielkopolska rozegrali ostatni w tym sezonie mecz ligowy na własnym boisku. Pożegnanie ze swoimi kibicami nie wypadło najlepiej. Średzianie przegrali 0:3 z Sokołem Kleczew, który być może w kolejnym sezonie zagra w drugiej lidze.
-
15.06.2013
Wyniki 29. kolejki III ligi
Dziś rozegrana została 29. kolejka trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolska. Szansy na zapewnienie awansu nie wykorzystała Ostrovia Ostrów która zremisowała z Unią Solec Kujawski 0:0. Po wygranej z naszą Polonią szanse na promocję do wyższej klasy rozgrywkowej ma jeszcze Sokół Kleczew, ale musi liczyć na potknięcie ostrowian i sam zanotować wygraną.
-
15.06.2013
Sokół Kleczew wygrywa w Środzie
W meczu 29. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa przegrali na własnym boisku z Sokołem Kleczew 0:3.
