21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
20.06.2013
Rozgrywki młodzieży
W najbliższy weekend tylko cztery zespoły młodzieżowe Polonii Środa Wielkopolska rozegrają swoje mecze ligowe.
-
19.06.2013
Poloniści zakończą sezon w Solcu Kujawskim
W najbliższą sobotę drużyna Polonii Środa Wielkopolska rozegra ostatni mecz ligowy w tym sezonie. Nasi piłkarze wyjadą do Solca Kujawskiego, gdzie podejmą miejscową Unię.
-
19.06.2013
Dziesiąte zwycięstwo z rzędu młodzików
W sobotę 15 czerwca o godzinie 11:00 odbył się ostatni mecz ligowy młodzików. Tym razem rywalem polonistów była drużyna Mikołaja Dominowo. Średzianie wystąpili w tym meczu jako goście. Przy słonecznej pogodzie nasi chłopcy pewnie pokonali gospodarzy 4:0 i tym samym odnieśli dziesiąte zwycięstwo z rzędu kończąc sezon bez porażki.
-
19.06.2013
Orliki starsze najlepsze w swojej grupie
Ostatni mecz sezonu 2012/2013 Orlicy Polonii rozegrali na wyjeździe. Przeciwnikiem naszego zespołu była drużyna Błękitni Owińska. Mecz został rozegrany na boisku w Koziegłowach.
-
18.06.2013
Walne Zebranie Sprawozdawcze KS Polonia
W poniedziałkowe popołudnie w Restauracji Turystyczna odbyło się coroczne Walne Zebranie Sprawozdawcze Członków Klubu Sportowego Polonia Środa Wielkopolska. Tradycyjnie zebrano się, aby omówić ostatnie dwanaście miesięcy działalności Polonii.
-
17.06.2013
Dziewczyny zagrają w barażach o II ligę!
Ostatni mecz III ligi kobiet grupy wielkopolskiej zespół dziewczyn Polonii rozegrał w niedzielę. Mecz ten decydował o zajęciu fotela lidera tabeli i możliwości rozegrania baraży o wejście do II ligi. Polonistkom wystarczył remis do utrzymania pierwszego miejsca natomiast Kotwica Kórnik musiał wygrać.
-
17.06.2013
Lech Poznań nie sprostał orlikom młodszym
Czwartkowe popołudnie na średzkim orliku przy u Witosa było miejscem gdzie na boisko weszły drużyny walczące o 2 miejsce w grupie mistrzowskiej. Drużyny te to Polonia Środa oraz Lech Poznań w roczniku 2003 czyli orliki młodsze. Przed tym spotkaniem Polonia zajmowała 3 miejsce z dorobkiem 20 pkt natomiast rywal z 22 pkt. na koncie zajmował 2 lokatę. W pierwszym spotkaniu tych drużyn na boisku w Poznaniu, Polonia w roli gościa pokonała Lecha 4:7.
-
17.06.2013
Żaki nadal wygrywają
W piątkowe słoneczne popołudnie grupa żaków Polonii wyjechała na bardzo ważny mecz do Mosiny. Przeciwnikiem Średzian był tamtejszy UKS Orlik Mosina. Był to już ostatni mecz wg terminarza WZPN jednak młodym zawodnikom pozostało jeszcze do rozegrania zaległe spotkanie z Kadetem Tulce przełożone z początku kwietnia. Zwycięstwo lub remis w tym meczu przypieczętować miało pozycję lidera w tej grupie żak na wiosnę.
