21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
10.08.2013
Solarek show, zwycięska Polonia
W meczu 2. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej drużyna Polonii Środa Wielkopolska pokonała Unię Solec Kujawski 3:0.
-
09.08.2013
Kolejnych dwóch nowych zawodników w Polonii
Mimo rozpoczęcia już sezonu sztab szkoleniowy Polonii nie próżnuje i wciąż szuka wzmocnień. Tydzień po inauguracji rozgrywek średzką drużynę wzmocnili Igor Jurga oraz Dawid Nowak.
-
09.08.2013
Maciej Pelka posędziuje z Unią
Maciej Pelka z Piły poprowadzi sobotni mecz trzeciej ligi pomiędzy średzką Polonią, a Unią z Solca Kujawskiego.
-
09.08.2013
Jarota nie sprostał trampkarzom
W środę 7 sierpnia trampkarze Polonii podejmowali na własnym boisku rówieśników z Jaroty. Był to drugi sparing naszych piłkarzy przed zbliżającym się sezonem. Po ciekawym spotkaniu nasz zespól pokonał Jarotę 5 : 3 , a strzelcami bramek byli : M. Chudy – 2 , M. Wujek, W. Łuczak i G. Małolepszy.
-
09.08.2013
Rezerwy pokonały Orlika Miłosław
W środę 7 sierpnia zespół rezerw Polonii Środa udał się do Miłosława na kolejny mecz sparingowy. Przeciwnikiem naszej drużyny był Orlik Miłosław występujący w rozgrywkach Konińskiej A – klasy. Podopieczni trenera Roberta Halaburda zasłużenie pokonali rywala 6:3 remisując do przerwy 1:1.
-
08.08.2013
Na własnym boisku z Unią Solec Kuj.
W sobotę, 10 sierpnia po raz pierwszy na własnym boisku w sezonie 2013/2014 zagrają piłkarze Polonii Środa Wielkopolska. Inauguracyjne granie na własny terenie podopieczni trenera Czesława Owczarka rozpoczną od meczu z Unią Solec Kujawski.
-
08.08.2013
Orliki młodsze wróciły z obozu
W dniach 22-26 lipiec zespół orlika młodszego przebywał na obozie w Błażejewku. W zgrupowaniu udział wzięło 22 zawodników. Treningi odbywały na dobrze przygotowanych boiskach trawiastych.
-
07.08.2013
Młodzicy ulegli Wildze Garwolin
Na minioną sobotę (tj. 03.08.13r)zaplanowano pierwszy sparing młodzika młodszego. Mecz rozegrany został w godzinach przedpołudniowych mając na uwadze panujące upały.
