21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
14.08.2013
Sesja zdjęciowa Polonii
We wtorkowe popołudnie piłkarze Polonii Środa Wielkopolska wraz ze sztabem szkoleniowym odbyli letnią sesję zdjęciową.
-
13.08.2013
Rusza sprzedaż biletów na mecz Polonia - Lech
W niedzielę, 18 sierpnia podczas meczu ligowego pomiędzy Polonią Środa Wielkopolska a Nielbą Wągrowiec zostanie rozpoczęta sprzedaż biletów na imprezę Kolejorz Kontra Polonia - Wielki Piłkarski Piknik, który odbędzie się w dniu 07 września na stadionie w Środzie.
-
12.08.2013
2. miejsce trampkarzy w Krotoszynie
W sobotę 10 sierpnia drużyna trampkarzy z roczn. 2001 wzięła udział w turnieju MAHLE Astra Cup 2013. Początkowo w turnieju miało wziąć udział 12 zespołów z całej Polski, jednak ostatecznie na boisku w Krotoszynie zjawiły się tylko 4 drużyny. Były to : Astra Krotoszyn, Ostrovia Ostrów, APN Młoda Polonia Astromal Leszno i nasza Polonia Środa.
-
12.08.2013
Obsada sędziowska 3. kolejki III ligi
Dariusz Orzechowski z Brodnicy będzie sędzią głównym czwartkowego meczu 3. kolejki III ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej pomiędzy Wdą Świecie, a Polonią Środa Wielkopolska.
-
11.08.2013
Statystyki z meczu Polonia - Unia
Wczoraj piłkarze Polonii Środa Wielkopolska pokonali na własnym boisku Unię Solec Kujawski 3:0. Poniżej przedstawiamy statystyki z tego wydarzenia.
-
10.08.2013
Galeria: Polonia Środa - Unia Solec
Dostępna jest już galeria zdjęć z dzisiejszego meczu Polonii Środa Wielkopolska z Unią Solec Kujawski. Średzianie w pierwszym w tym sezonie spotkaniu na własnym boisku zanotowali zwycięstwo 3:0.
-
10.08.2013
Polonia TV: Polonia Środa - Unia Solec
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu dzisiejszego meczu ligowego Polonii Środa Wielkopolska z Unią Solec Kujawski. Dostępny jest także pomeczowy wywiad z trenerem polonistów Czesławem Owczarkiem.
-
10.08.2013
Wyniki 2. kolejki III ligi
Dziś rozegrane zostały wszystkie spotkania 2. kolejki III ligi. Liderem tabeli pozostał Start Warlubie, który wysoko pokonał Grom Plewiska 5:0. W czubie tabeli także z kompletem punktów plasują się także Pogoń Mogilno i Włocłavia Włocławek.
