21.11.2016
Spotkali się z dietetykiemW dniu 20.11.2016 w salce VIP w obiektach Centrum Sportu i Rekreacji w Środzie Wlkp. zawodnicy orlika starszego Polonii Środa uczestniczyli w dość nietypowych zajęciach, wykładzie na temat: "Rola wody, snu i owoców w życiu sportowca". Wykład poprowadził dietetyk Michał Waszak, który w bardzo ciekawy i prosty sposób starał się pokazać jak ważną rolę w naszym jadłospisie odgrywa woda i owoce oraz jak ważna jest rola snu w normalny funkcjonowaniu naszego organizmu. Na spotkaniu obecni byli również rodzice piłkarzy, którzy również z zaciekawieniem słuchali poruszane tematy. Spotkanie było prowadzone w luźnej atmosferze i w każdej chwili można było zadawać pytania wykładowcy. Dzięki profesjonalnemu przygotowaniu wykładowcy można było uzyskać obszerne odpowiedzi. Klub Polonia Środa zorganizuje jeszcze cykl kilku wykładów dla pozostałych grup młodzieżowych, ponieważ warto dążyć do bycia jeszcze lepszym piłkarzem. Terminy zostaną podane w najbliższym czasie po uzgodnieniu terminu z wykładowcą. Poniżej krótkie podsumowanie wykładu....
POLECANE WODY I ZDROWSZE DOMOWE FORMY WODY SMAKOWEJ ORAZ KOKTAJLI
Nałęczowianka, Cisowianka, Staropolanka, Muszyna, Muszynianka, Magnesia, Jan, Zubert, Złotwinka
Woda z dodatkiem mrożonych truskawek lub dowolnych owoców/wyciśniętych pomarańczy/wkrojonym kawałkiem arbuza.
Domowy napój izotoniczny: 0.75l wody, 250ml soku ze świeżych cytryn/limonek/pomarańczy, ¼ łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitol/cukru kokosowego. Całość zmiksować!
Odżywczy koktajl na bazie mleka ryżowego/migdałowego/kefiru (polecam „Danone”) -200ml/mleka kokosowego (dwie łyżki)/wody kokosowej z surowymi żółtkami jaj (należy najpierw całe jajko włożyć do wrzątku na 5 sekund w celu zabezpieczenia przed salmonellą), owocami, suszonymi owocami, zielono listnymi warzywami, ciemnym kakao, cynamonem, łyżeczką/łyżką oliwy z oliwek.
Przed Treningiem
- 150 ml śmietanki kokosowej
- 150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- Wiórki kokosowe
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe – ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym.
Po Treningu
- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka jaj
- 200 ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego/miodu
Miksujemy banany i jajka, następnie dolewamy wody kokosowej i słodzimy stevią (możemy dodać do smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego/miodu).
Zdjęcia ze spotkania można obejrzeć tutaj.
Najnowsze aktualności
-
20.08.2013
Polonia TV: Wda Świecie - Polonia Środa
Zapraszamy wszystkich kibiców do obejrzenia skrótu czwartkowego meczu Polonii Środa Wielkopolska w Świeciu z Wdą. Spotkanie zakończyło się wygraną średzian 2:0 po golach Dominika Muchy i Dawida Liska.
-
19.08.2013
Statystyki z meczu Polonia - Nielba
Wczoraj zespół Polonii Środa Wielkopolska zremisował na własnym stadionie z Nielbą Wągrowiec 2:2. Poniżej zamieszczamy statystyki z tego ciekawego widowiska.
-
19.08.2013
Dziesięć bramek dziewczyn
W sobotę, 17 września 2013r. o godzinie 16.30 odbył się pierwszy sparing rozegrany przez polonistki podczas obozu w Mierzynie. Przeciwnikiem średzkianek były młodzieżowy zespół Polonii Poznań.
-
18.08.2013
Lech Poznań był lepszy
Meczem z Lechem Poznań, juniorzy Polonii Środa Wlkp., zainaugurowali tegoroczną jesienną rundę rozgrywek w swojej grupie wiekowej. Nasz zespół do tego meczu przystąpił bezpośrednio po powrocie ze zwycięskiego turnieju Piłkarska Kadra Czeka.
-
19.08.2013
Jeden punkt rezerw
W inauguracyjnym meczu poznańskiej klasy A drugi zespół Polonii Środa Wielkopolska zremisował na wyjeździe z Zawiszą Dolsk 3:3 mimo że do przerwy prowadził 3:1.
-
18.08.2013
Pierwszy trening skrzatów
Klub Sportowy Polonia Środa Wielkopolski organizuje w drugiej połowie sierpnia bezpłatne warsztaty piłkarskie dla chłopców i dziewczynek z roczników 2007 i młodszych.
-
18.08.2013
Galeria: Polonia Środa - Nielba Wągrowiec
W dniu dzisiejszym piłkarze średzkiej Polonii zremisowali na własnym boisku z Nielbą Wągrowiec 2:2. Bramki dla średzian zdobyli Jakub Solarek i Paweł Przybyłek, natomiast dla gości Adrian Mikołajczak i Jacek Figaszewski.
-
18.08.2013
Pechowy remis z Nielbą
W meczu 4. kolejki trzeciej ligi grupy kujawsko-pomorsko-wielkopolskiej piłkarze Polonii Środa wielkopolska zremisowali z Nielbą Wągrowiec 2:2.
